کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم؟ ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۵

استفاده از غلات برای لاغری

استفاده از غلات سبوس دار در برنامه روزانه باعث کاهش وزن می شود. افرادی که از غلات سبوس دار استفاده می کنند خیلی کم چاق می شوند. البه از غلات سبوس دار بیش از حد نباید استفاده کرد.

برنج قهوه‌ای، دانه متوسط :
برنج قهوه‌ای ساده معمولا هیچ نمکی ندارد و دارای مواد معدنی و فیبر بسیاری است. تقریبا بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برنج قهوه‌ای را به صورت روزانه مصرف کنید.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه برنج قهوه‌ای پخته شده حاوی ۲۱۸ کالری، ۴ گرم فیبر، ۵ گرم پروتئین، ۲ گرم چربی، ۴۶ گرم کربوهیدرات ،۱۰۷ درصد منیزیم و ۱۵ درصد ویتامین B6 است.
با استفاده از یک پیمانه برنج قهوه‌ای برای صبحانه شما می‌توانید تا وعده غذایی بعدی سیر باشید و وزن خود را به خوبی کم کنید.

کینوا :
کینوا دوبرابر برنج قهوه‌ای پروتئین دارد (این ماده یکی از غذاهایی است که برای کاهش وزن بسیار توصیه می‌شود). پروتئین موجود در کینوا حاوی مجموعه‌ای کامل از شاخه‌های زنجیره‌ای و اسیدهای آمینه ضروری است و همین امر موجب می‌شود این ماده یک تولید کننده عالی عضله و بافت باشد.همه پروتئین‌ها و فیبرهای موجود در آن (به همراه یک چربی سالم و کمی کربوهیدارت) تاثیر بسیار کمی بر روی قند خون شما خواهد داشت. طعم نرم و خوشمزه کینوا باعث شده است که همه افراد بتوانند به آسانی از آن استفاده کنند. شما می‌توانید این ماده را همانند برنج و در عرض ۱۵ دقیقه بپزید.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه کینوای پخته شده حاوی ۲۲۲ کالری، ۵ گرم فیبر، ۸ گرم پروتئین، ۴ گرم چربی، ۳۹ گرم کربوهیدارت، ۵۸ درصد منگنز ،۳۰ درصد منیزیم و ۱۹ درصد فولات است.
تقریبا بیش از ۲۰ روش مختلف برای خوردن کینوا وجود دارد. شما می‌توانید برای صبحانه، نهار، شام، دسر یا به عنوان تنقلات از کینوا استفاده کنید و به سادگی از وزن خود بکاهید.

جوی پرک:
جوی پرک یک ماده عالی است و بسیار سریع می‌پزد. زمان پخت آن تقریبا ۵ دقیقه است. جوی پرک یکی از مواد عالی و سرشار از فیبر محسوب می‌شود. این ماده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش فشار خون و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و پروتئین مورد نیاز برای ساخت عضله را تامین می‌کند. تنها باید مراقب قندی که در جوی پرک طعم‌دار وجود دارد باشید. سعی کنید از جوی پرک ساده استفاده کنید و در صورت نیاز آن را میوه‌های مختلف شیرین نمایید.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه جوی پرک پخته شده با آب، ۱۶۶ کالری، ۴ گرم فیبر، ۶ گرم پروتئین، ۴ گرم چربی، ۳۲ گرم کربوهیدرات، ۶۸ درصد منگنز و ۱۸ درصد سلنیوم دارد.

جوی دو سر خرد شده:
این نوع جو معمولا توسط دستگاه‌های مخصوصی خرد می‌شود. برای پخت جوی دو سر خرد شده باید یک شب قبل آن را خیس کنید و روز بعد یک ساعت بپزید. آنزیم‌هایی که در دستگاه گوارش شما قرار دارند به زمان بیشتری برای نفوذ به جوی دو سر خرد شده نیاز خواهند داشت. همین امر موجب می‌شود فرآیند دریافت گلوکز کمتر شود. بنابراین مصرف این نوع جو برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند بیشتر توصیه می‌شود.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه جوی دو سر خرد شده پخته نشده، ۳۰۰ کالری، ۸ گرم فیبر، ۱۰ گرم پروتئین، ۵ گرم چربی، ۵۴ گرم کربوهیدارت، ۲۷ درصد منیزیم و ۴ درصد پتاسیم دارد.

موسلی:
منشا و خاستگاه اصلی موسلی سوئیس است. موسلی یک ترکیب قدرتمند فیبر و پروتئین از جوی پرک، میوه‌های خشک شده و آجیل است. اگرچه یک پیمانه از موسلی ۳۰۰ کالری دارد اما وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار در آن، باعث شده است که این ماده یک وعده غذایی سالم محسوب شود.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه موسلی، ۲۸۹ کالری، ۶ گرم فیبر، ۸ گرم پروتئین، ۴ گرم چربی، ۶۶ گرم کربوهیدارت، ۵۲ درصد ویتامین B6، ۵۲ درصد ویتامین B12 و ۳۱ درصد ویتامین E دارد.

گرانولا:
گرانولا سرشار از مواد مغذی است. شما می‌توانید از این ماده برای کاهش وزن خود استفاده کنید. البته برای اینکه گرانولای سالم‌تری داشته باشید بهتر است طرز تهیه آن را در منزل یاد بگیرید.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه گرانولا، ۵۹۷ کالری، ۱۱ گرم فیبر، ۱۸ گرم پروتئین، ۲۹ گرم چربی،۶۵ گرم کربوهیدرات،۲۴۷ درصد منگنز، ۶۸ درصد ویتامین E و ۶۵ درصد فسفر دارد.

جو:
جو تنها برای پختن سوپ نیست. نتایج تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که اگر جو برای صبحانه مصرف شود، محتوای فیبری آن می‌تواند شما را سیرتر نگه دارد.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه جوی پخته شده، ۱۹۳ کالری، ۶ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۴۴ گرم کربوهیدرات، ۲۰ درصد منگنز ، ۱۹ درصد سلنیوم و ۱۶ درصد نیاسین دارد.

گندم خراسان(کاموت):
گندم خراسان هم خانواده گندم دوروم است. بیشتر متخصصان گندم خراسان را جایگزین خوبی برای برنج قهوه‌ای می‌دانند. گندم خراسان دارای اسید‌های چرب سالم‌تری است . همچنین این ماده ۴۰ درصد بیشتر از گندم معمولی پروتئین دارد.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه گندم خراسان پخته شده حاوی ۲۵۱ کالری، ۷ گرم فیبر، ۱۱ گرم پروتئین، ۲ گرم چربی، ۵۲ گرم کربوهیدارت، ۲۴ درصد نیاسین، ۱۴ درصد تیامین است.

تف:
این ماده یکی از بهترین غلات بدون گلوتن است و همین امر موجب شده است افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند از آن برای پخت نان استفاده کنند.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه تف پخته شده ۲۵۵ کالری، ۱۰ گرم فیبر، ۱۰ گرم پروتئین، ۲ گرم چربی، ۵۰ گرم کربوهیدرات و ۳۱ درصد تیامین دارد.

فارو:
این ماده تقریبا دو برابر برنج قهوه‌ای فیبر و پروتئین دارد. فارو سرشار از کلسیم و آهن است. طعم و بافت بی نظیر آن باعث شده بیشتر افراد عاشق مصرف فارو باشند. شما می‌توانید از دستورهای پخت مختلفی برای تهیه و آماده سازی فارو استفاده کنید.

ارزش تغذیه‌ای: نصف پیمانه فاروی پخته شده، ۱۰۰ کالری، ۴ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۲۶ گرم کربوهیدرات دارد.

گندم سیاه:
گندم سیاه حاوی ۳ گرم فیبر و ۴ گرم پروتئنی است و مواد معدنی زیادی دارد.

ارزش تغذیه‌ای: ۲۸ گرم گندم سیاه، ۹۶ کالری، ۳ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۱۸ درصد منگنز، ۱۵ درصد مس، ۱۶ درصد منیزیم دارد.

ارزن:
این دانه آسیایی دارای پروتئین زیادی است و عاری از گلوتن می‌باشد. این ماده همچنین غنی از ویتامین B، کلسیم و آهن است.

ارزش تغذیه‌ای: ۲۸ گرم ارزن، ۱۰۶ کالری، ۲ گرم فیبر، ۳ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۲۳ درصد منگنز، ۱۰ درصد مس و ۵ درصد ویتامین است.

بلغور:
این ماده در غذاهای خاورمیانه بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد و سرشار از فیبر و مواد معدنی است. همچنین این ماده جایگزین عالی برای برنج یا کوسکوس محسوب می‌شود.

ارزش تغذیه‌ای: ۲۸ گرم بلغور، ۹۶ کالری، ۵ گرم فیبر، ۳ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات، ۴۳ درصد منگنز و ۱۱ درصد منیزیم دارد.

آرد ذرت (سبوس دار، زرد):
آرد ذرت از ذرت خشک تهیه می‌شود. این ماده همانند گندم یا سایر غلات دارای مواد مغذی بسیاری است. آرد ذرت سرشار از منیزیم، سلنیم و تیامین است.

ارزش تغذیه‌ای: ۲۸ گرم آرد ذرت حاوی ۱۰۱ کالری، ۲ گرم فیبر، ۲ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۲۲ گرم کربوهیدرات، ۹ درصد منیزیم ، ۷ درصد تیامین و ۶ درصد سلنیوم است.

استفاده از غلات برای لاغری

استفاده از غلات سبوس دار در برنامه روزانه باعث کاهش وزن می شود. افرادی که از غلات سبوس دار استفاده می کنند خیلی کم چاق می شوند. البه از غلات سبوس دار بیش از حد نباید استفاده کرد.

برنج قهوه‌ای، دانه متوسط :
برنج قهوه‌ای ساده معمولا هیچ نمکی ندارد و دارای مواد معدنی و فیبر بسیاری است. تقریبا بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برنج قهوه‌ای را به صورت روزانه مصرف کنید.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه برنج قهوه‌ای پخته شده حاوی ۲۱۸ کالری، ۴ گرم فیبر، ۵ گرم پروتئین، ۲ گرم چربی، ۴۶ گرم کربوهیدرات ،۱۰۷ درصد منیزیم و ۱۵ درصد ویتامین B6 است.
با استفاده از یک پیمانه برنج قهوه‌ای برای صبحانه شما می‌توانید تا وعده غذایی بعدی سیر باشید و وزن خود را به خوبی کم کنید.

کینوا :
کینوا دوبرابر برنج قهوه‌ای پروتئین دارد (این ماده یکی از غذاهایی است که برای کاهش وزن بسیار توصیه می‌شود). پروتئین موجود در کینوا حاوی مجموعه‌ای کامل از شاخه‌های زنجیره‌ای و اسیدهای آمینه ضروری است و همین امر موجب می‌شود این ماده یک تولید کننده عالی عضله و بافت باشد.همه پروتئین‌ها و فیبرهای موجود در آن (به همراه یک چربی سالم و کمی کربوهیدارت) تاثیر بسیار کمی بر روی قند خون شما خواهد داشت. طعم نرم و خوشمزه کینوا باعث شده است که همه افراد بتوانند به آسانی از آن استفاده کنند. شما می‌توانید این ماده را همانند برنج و در عرض ۱۵ دقیقه بپزید.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه کینوای پخته شده حاوی ۲۲۲ کالری، ۵ گرم فیبر، ۸ گرم پروتئین، ۴ گرم چربی، ۳۹ گرم کربوهیدارت، ۵۸ درصد منگنز ،۳۰ درصد منیزیم و ۱۹ درصد فولات است.
تقریبا بیش از ۲۰ روش مختلف برای خوردن کینوا وجود دارد. شما می‌توانید برای صبحانه، نهار، شام، دسر یا به عنوان تنقلات از کینوا استفاده کنید و به سادگی از وزن خود بکاهید.

جوی پرک:
جوی پرک یک ماده عالی است و بسیار سریع می‌پزد. زمان پخت آن تقریبا ۵ دقیقه است. جوی پرک یکی از مواد عالی و سرشار از فیبر محسوب می‌شود. این ماده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش فشار خون و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و پروتئین مورد نیاز برای ساخت عضله را تامین می‌کند. تنها باید مراقب قندی که در جوی پرک طعم‌دار وجود دارد باشید. سعی کنید از جوی پرک ساده استفاده کنید و در صورت نیاز آن را میوه‌های مختلف شیرین نمایید.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه جوی پرک پخته شده با آب، ۱۶۶ کالری، ۴ گرم فیبر، ۶ گرم پروتئین، ۴ گرم چربی، ۳۲ گرم کربوهیدرات، ۶۸ درصد منگنز و ۱۸ درصد سلنیوم دارد.

جوی دو سر خرد شده:
این نوع جو معمولا توسط دستگاه‌های مخصوصی خرد می‌شود. برای پخت جوی دو سر خرد شده باید یک شب قبل آن را خیس کنید و روز بعد یک ساعت بپزید. آنزیم‌هایی که در دستگاه گوارش شما قرار دارند به زمان بیشتری برای نفوذ به جوی دو سر خرد شده نیاز خواهند داشت. همین امر موجب می‌شود فرآیند دریافت گلوکز کمتر شود. بنابراین مصرف این نوع جو برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند بیشتر توصیه می‌شود.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه جوی دو سر خرد شده پخته نشده، ۳۰۰ کالری، ۸ گرم فیبر، ۱۰ گرم پروتئین، ۵ گرم چربی، ۵۴ گرم کربوهیدارت، ۲۷ درصد منیزیم و ۴ درصد پتاسیم دارد.

موسلی:
منشا و خاستگاه اصلی موسلی سوئیس است. موسلی یک ترکیب قدرتمند فیبر و پروتئین از جوی پرک، میوه‌های خشک شده و آجیل است. اگرچه یک پیمانه از موسلی ۳۰۰ کالری دارد اما وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار در آن، باعث شده است که این ماده یک وعده غذایی سالم محسوب شود.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه موسلی، ۲۸۹ کالری، ۶ گرم فیبر، ۸ گرم پروتئین، ۴ گرم چربی، ۶۶ گرم کربوهیدارت، ۵۲ درصد ویتامین B6، ۵۲ درصد ویتامین B12 و ۳۱ درصد ویتامین E دارد.

گرانولا:
گرانولا سرشار از مواد مغذی است. شما می‌توانید از این ماده برای کاهش وزن خود استفاده کنید. البته برای اینکه گرانولای سالم‌تری داشته باشید بهتر است طرز تهیه آن را در منزل یاد بگیرید.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه گرانولا، ۵۹۷ کالری، ۱۱ گرم فیبر، ۱۸ گرم پروتئین، ۲۹ گرم چربی،۶۵ گرم کربوهیدرات،۲۴۷ درصد منگنز، ۶۸ درصد ویتامین E و ۶۵ درصد فسفر دارد.

جو:
جو تنها برای پختن سوپ نیست. نتایج تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که اگر جو برای صبحانه مصرف شود، محتوای فیبری آن می‌تواند شما را سیرتر نگه دارد.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه جوی پخته شده، ۱۹۳ کالری، ۶ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۴۴ گرم کربوهیدرات، ۲۰ درصد منگنز ، ۱۹ درصد سلنیوم و ۱۶ درصد نیاسین دارد.

گندم خراسان(کاموت):
گندم خراسان هم خانواده گندم دوروم است. بیشتر متخصصان گندم خراسان را جایگزین خوبی برای برنج قهوه‌ای می‌دانند. گندم خراسان دارای اسید‌های چرب سالم‌تری است . همچنین این ماده ۴۰ درصد بیشتر از گندم معمولی پروتئین دارد.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه گندم خراسان پخته شده حاوی ۲۵۱ کالری، ۷ گرم فیبر، ۱۱ گرم پروتئین، ۲ گرم چربی، ۵۲ گرم کربوهیدارت، ۲۴ درصد نیاسین، ۱۴ درصد تیامین است.

تف:
این ماده یکی از بهترین غلات بدون گلوتن است و همین امر موجب شده است افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند از آن برای پخت نان استفاده کنند.

ارزش تغذیه‌ای: یک پیمانه تف پخته شده ۲۵۵ کالری، ۱۰ گرم فیبر، ۱۰ گرم پروتئین، ۲ گرم چربی، ۵۰ گرم کربوهیدرات و ۳۱ درصد تیامین دارد.

فارو:
این ماده تقریبا دو برابر برنج قهوه‌ای فیبر و پروتئین دارد. فارو سرشار از کلسیم و آهن است. طعم و بافت بی نظیر آن باعث شده بیشتر افراد عاشق مصرف فارو باشند. شما می‌توانید از دستورهای پخت مختلفی برای تهیه و آماده سازی فارو استفاده کنید.

ارزش تغذیه‌ای: نصف پیمانه فاروی پخته شده، ۱۰۰ کالری، ۴ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۲۶ گرم کربوهیدرات دارد.

گندم سیاه:
گندم سیاه حاوی ۳ گرم فیبر و ۴ گرم پروتئنی است و مواد معدنی زیادی دارد.

ارزش تغذیه‌ای: ۲۸ گرم گندم سیاه، ۹۶ کالری، ۳ گرم فیبر، ۴ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۱۸ درصد منگنز، ۱۵ درصد مس، ۱۶ درصد منیزیم دارد.

ارزن:
این دانه آسیایی دارای پروتئین زیادی است و عاری از گلوتن می‌باشد. این ماده همچنین غنی از ویتامین B، کلسیم و آهن است.

ارزش تغذیه‌ای: ۲۸ گرم ارزن، ۱۰۶ کالری، ۲ گرم فیبر، ۳ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۲۳ درصد منگنز، ۱۰ درصد مس و ۵ درصد ویتامین است.

بلغور:
این ماده در غذاهای خاورمیانه بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد و سرشار از فیبر و مواد معدنی است. همچنین این ماده جایگزین عالی برای برنج یا کوسکوس محسوب می‌شود.

ارزش تغذیه‌ای: ۲۸ گرم بلغور، ۹۶ کالری، ۵ گرم فیبر، ۳ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات، ۴۳ درصد منگنز و ۱۱ درصد منیزیم دارد.

آرد ذرت (سبوس دار، زرد):
آرد ذرت از ذرت خشک تهیه می‌شود. این ماده همانند گندم یا سایر غلات دارای مواد مغذی بسیاری است. آرد ذرت سرشار از منیزیم، سلنیم و تیامین است.

ارزش تغذیه‌ای: ۲۸ گرم آرد ذرت حاوی ۱۰۱ کالری، ۲ گرم فیبر، ۲ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۲۲ گرم کربوهیدرات، ۹ درصد منیزیم ، ۷ درصد تیامین و ۶ درصد سلنیوم است.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

azam
Google
About 19,400 results (0.86 seconds)
Search Results
بهترین غلات برای کاهش وزن - مجله سلامت
www.healthmag.ir › تغذیه › رژیم
Translate this page
Rating: 4.3 - ‎6 votes
14 مورد از کربوهیدرات‌هایی که به کاهش وزن کمک می‌کنند. (6 رای, میانگین: 4.33 از 5). توسط: محسن در تاریخ: فروردین ۶, ۱۳۹۵ | منبع به این مطلب امتیاز دهید ... غلات کاهش وزن .... ۲۸ گرم بلغور، ۹۶ کالری، ۵ گرم فیبر، ۳ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات، ۴۳ درصد منگنز و ۱۱ درصد منیزیم دارد. ... اردیبهشت ۱۵, ۱۳۹۵ کدام شیرینی‌ها را بخوریم؟
کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم؟
new.fastcamp.ir/news/48916
Translate this page
استفاده از غلات برای لاغری استفاده از غلات سبوس دار در برنامه روزانه باعث کاهش وزن می شود. ... کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم؟ ۱۳۹۵-۰۲-۲۱; سرگرمی · سایر; 1.
۳ کیلوگرم کاهش وزن با حبوبات - مهمترین اخبار ایران و جهان
vista.ir/article/83302/۳-کیلوگرم-کاهش-وزن-با-حبوبات
Translate this page
سه شنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۵ / Tuesday, 10 May, 2016 ... یعنی غذایی که همه عناصر لازم در برابر عادات بد غذایی و اضافه وزن را داراست، بنا بر آخرین ... لبنیات و رژیم · رژیم غذایی می تواند پیری را به تاخیر بیاندازد · چگونه‌ غذا بخوریم‌ که‌ لاغر شویم‌ · رژیم ...
کاهش وزن با غذاهایی که مثل کوره چربی می‌سوزانند - تبیان
www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=263640
Translate this page
Nov 26, 2013 - واقعاً آدم‌هایی که در کاهش وزن بدون عذاب موفق بوده‌اند چه کارهایی انجام دادند؟ ... لوبیای سویا، جوی دو سر، غلات کامل و نان‌های سبوس‌دار، ذرت کامل، و قطعاً ...
دانستني‌ها در باره غذاهاي چربي سوز - عصرایران
www.asriran.com/fa/news/.../دانستني‌ها-در-باره-غذاهاي-چربي-سوز
Translate this page
Apr 21, 2012 - به روز شده در: ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۳:۴۵ ... بايد توجه داشته باشيد مصرف اين‌گونه مواد غذايي زماني در كاهش وزن مؤثر است كه همراه با غذاهاي پُركالري و فاقد ... غلات سبوس‌دار يكي از بهترين منابع براي تأمين فيبر روزانه مورد نياز بدن است.
کلینیک تغذیه عصرایران/ حذف مواد نشاسته ای برای کاهش وزن!
www.asriran.com › صفحه نخست › سیاسی
Translate this page
Jan 11, 2010 - ... امکان پذیر نیست. بلکه شما می توانید برای کاهش وزن از این نوع مواد نشاسته ای استفاده نمایید. ... به روز شده در: ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۱:۴۵ ... شاید شما هم فراوان شنیده اید که می گویند چند هفته است که دیگر برنج و نان را از رژیم خود حذف نموده اند. ... کلینیک تغذیه عصرایران/ در هنگام رژیم کاهش وزن، میان وعده بخوریم یا نه؟
چند اقدام ساده برای کاهش کلسترول - عصرایران
www.asriran.com › صفحه نخست › سلامت
Translate this page
به روز شده در: ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۵:۱۰. عصر ایران ... از طرفی هر چه بیشتر میوه و سبزیجات بخوریم، غذاهای چرب کمتری مصرف میکنید. با این کار تعادل فشار ... همچنین کاهش کلسترول بد و کاهش وزن از نتایج مصرف غلات کامل خواهد بود. از جمله غلات کامل ...
چگونه هم بخوریم هم لاغر بمانیم! - عصرایران
www.asriran.com/fa/news/285523/چگونه-هم-بخوریم-هم-لاغر-بمانیم
Translate this page
Jul 15, 2013 - به روز شده در: ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۰:۲۰ ... چگونه هم بخوریم هم لاغر بمانیم! ... مجله زندگی ایده آل: حرف از رژیم‌های لاغری که می‌شود همه به یاد گرسنگی و ضعف و ... فیبر موجود در سبزی‌ها، صیفی‌ها و میوه‌ها نیز مانند سبوس غلات عمل می‌کند و به ...
9ماه و غذا برای دو نفر، در بارداری چقدر بخوریم؟ - نی‌ نی‌ بان
niniban.com/fa/.../9ماه-و-غذا-برای-دو-نفر-در-بارداری-چقدر-بخوریم
Translate this page
تغذیه،بارداری،پاستا،عسل،اضافه،رژیم‌گرفتن،ناهار،عصرانه،شام،برنج. ... یادتان باشد که بارداری زمان کاهش وزن نیست، اما یک برنامه غذایی مناسب به شما کمک می‌‌‌کند تا ...
ایسنا - فیبر غذایی و نقش آن در سلامت
isna.ir/fa/news/93111609047/فیبر-غذایی-و-نقش-آن-در-سلامت
Translate this page
Feb 5, 2015 - فیبرهای محلول به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند؛ زیرا بعد از مصرف غذای حاوی این نوع فیبر فرد احساس ... روزانه چه مقدار فیبر بخوریم؟ ... عدم دریافت کافی از مواد غذایی حاوی فیبر نظیر میوه‌ها، سبزی‌ها، دانه‌های کامل، غلات و حبوبات است.
کم کردن وزن با قهوه شرط دارد ~ آیکافی | iCoff.ee
bit.icoff.ee/I27pT5
Translate this page
Apr 5, 2012 - البته نتیجه‌ی این تحقیق به معنای سرعت کاهش وزن نیست، بلکه نشان می‌دهد مصرف عصاره قهوه سبز به مرور .... samane ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۳ در ۲۱:۵۵ #.
ریزش مو و سفید شدن مو و معرفی یک غذای معجزه دار برای درمان آن | دکتر ...
drfit.ir/prevent-hair-loss/
Translate this page
Oct 7, 2012 - سبوس غلات مانند گندم، جو، ارزن و برنج منابع مهمی از ویتامینهای (ب) هستند. عده ای از چینیها ... کاهش وزن با استفاده از این روشهای غلطی که باب شده، بیشتر برای شما ضرر داره تا استفاده. سبوس غلات ..... دکتر فیت اردیبهشت ۱, ۱۳۹۳ at ۱۵:۲۱ - پاسخ ..... اكه سبوس برنج رو با شير بخورم ريزش موهام خوب ميشه?جون مايعات ...
صبحانه‌ای برای آب کردن چربی‌های شکم « پایگاه اطلاع رسانی شبسترخبر
shabestarnews.ir/97375/صبحانه‌ای-برای-آب-کردن-چربی‌های-شکم/
Translate this page
2 hours ago - وی افزود: یک صبحانه خوب و مغذی شامل پروتئین، فیبر، غلات کامل، غذا‌های سبوس دار و ویتامین‌ها است، ... وی درباره اهمیت بسیار بالای مصرف غلات به ویژه در کاهش وزن و آب کردن چربی‌ها گفت: این مواد غذایی ... آخر شب‌ها چه بخوریم چه نخوری.
۲۳ کیلو کاهش وزن در دوران شیردهی - آفتاب
www.aftabir.com › مقالات › بهداشت و درمان › تغذیه و سلامتی
Translate this page
Dec 22, 2010 - میزگرد سلامت درباره روند کاهش وزن طاهره ببا با حضور دکتر سید علی ... اوایل ازدواجم حدود ۵۸ تا ۶۰ کیلو وزن داشتم و اضافه وزنم بیشتر در دوران ... خوردم و در عوض در وعده ناهار آنقدر گرسنه می شدم که با ولع یک عالمه برنج می خوردم. ... ساعت ۱۰ صبح، چای با ۲ عدد خرما و کاهو و خیار به هر اندازه که دوست داشتم، می توانستم بخورم.
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟ | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
edcoan.ir/archives/12665.htm
Translate this page
همچنین امگا 3 می‌تواند عوارض عصبی ناشی از دیابت را کاهش دهد. تحقیقات .... رژیم مدیترانه ای رژیمی است که کمتر از گوشت قرمز و بیشتر از غلات کامل، میوه ها ،سبزیجات تازه ،ماهی،روغن ... هفته ای چند عدد باید بخورم و تا چه زمانی باید ادامه بدم خوردنش رو؟ ... امگا انقد تو افزایش وزن تاثیر نداره میتونی از مخمر و مولتی ویتامین ها استفاده کنی.
صبحانه ها چی بخوریم - ساعت24
www.saat24.com/news/151179/صبحانه-ها-چی-بخوریم
Translate this page
شنبه ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱۱:۰۹. صبحانه ها چی بخوریم ... بلغور جو دوسر بهترین انتخاب صبحانه برای دوستداران غلات است. .... نیز حاوی اسید لینولئیک مزدوج (CLA)، که ممکن است از کاهش وزن حمایت کند.1 فنجان پنیر 25 گرم پروتئین را فراهم می کند.
تغذیه دوران بارداری - صفحه اصلی - دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه
paveh.kums.ac.ir/fa/news/647
Translate this page
Jul 2, 2009 - اما کافئین، تئین و کلسیم باعث کاهش جذب آهن می‌شوند و به همین دلیل توصیه ... می‌کنند که از هفته بیستم بارداری، روزانه یک قرص مکمل آهن بخورند. .... 20 توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق(BMI بیشتر از 26 ): ... همراه با غلات مثلا" به شکل عدس، پلو، لوبیاپلو، عدسی با نان، خوراک لوبیا با نان.
مواد غذایی افزایش دهنده شیر مادر | شبکه بهداشت و درمان خوانسار
khansarhealth.mui.ac.ir/elmi6
Translate this page
قسمت اول – موادغذايي افزايش دهنده حجم شير مادر. ... کاهش وزن در دوران شـیردهی باید بیشـتر متکی بر افزایش تحرک و انجام فعالیت های بدنی باشد تا کم ... مادران در دوران شیر دادن چه غذاهایی رانباید بخورند؟ ... كه با افزودن دو واحد از گروه غلات، دو واحد از گروه ميوه جات، يك واحد لبنيات، يك واحد گوشت يا حبوبات، ... سه شنبه, ۲۱ ارديبهشت, ۱۳۹۵ ...
اضافه وزن بارداری را چگونه کنترل کنیم - پرنیان گیل
www.parniangil.ir/.../اضافه-وزن-بارداری-را-چگونه-کنترل-کنیم/
Translate this page
Nov 30, 2014 - در هر دوره‌ای از بارداری یک اضافه وزن مشخص برای خانم‌های باردار تعیین ... به اندازه ۲نفر غذا بخورند، پرخوری می‌کنند، درصورتی که پرخوری برای هیچ‌کس خوب نیست. ... آنها باید غذاهای کم‌کالری مثل ماهی، گوشت‌قرمز، غلات کامل، سبزیجات ...
نکات صبحانه ای برای کاهش وزن - باشگاه خبرنگاران
www.yjc.ir › علمی پزشکی › کلينيک
Translate this page
Dec 16, 2014 - ۵۹ : ۲۱ - جمعه ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۵ .... مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند. ... چون صبحانه نخورده‌اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده‌اند می‌توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می‌خواهند بخورند. ... غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند.
عکس:گفتگو با دختری که براحتی 12کيلو کاهش وزن در6 ماه داشته
www.niksalehi.com/taghzie/archives/141449.php
Translate this page
May 21, 2011 - روژان احمدنيا که فقط 9 سال دارد، بعد از رژيم 6 ماهه و کاهش وزن 12 ... ما هر روز ناهار برنج داريم ولي من ديگر ياد گرفته‌ام که به اندازه‌اي غذا بخورم که هم سير ...
35 کیلوگرم کاهش وزن در ۳ ماه!! - پارسینه
www.parsine.com/fa/news/136167/35-کیلوگرم-کاهش-وزن-در-۳-ماه
Translate this page
Jul 31, 2013 - به‌روز شده در: ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۰:۴۴ ... چند و چون روش کاهش وزن او و نظر متخصصان درباره مسیری که برای کاهش وزن انتخاب کرده است، در ادامه بخوانید.
های برگ | مجله اینترنتی برتر
hibarg.com/
Translate this page
کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم؟ ... چرا خانم ها نباید بال مرغ بخورند؟ ... استفاده از غلات برای لاغری استفاده از غلات سبوس دار در برنامه روزانه باعث کاهش وزن می شود.
رژیم غذایی لاغری ران و باسن - مالین
malin.ir › دسته‌بندی نشده
Translate this page
مجله رباب - رژیم غذایی لاغری ران و باسن:امروزه افزايش وزن و به دنبال آن چاقي، به دغدغه اي مهم در سنين ... مصرف به اندازه نانهاي کامل (حاوي سبوس) و برنج قهوه اي مي تواند در سوزاندن چربيها بسيار ... اضافه وزن چی بخورم ران وباسنم لاغر شه رزیم لاغری ۱۳۹۳-۱۰-۱۸. admin3. برچسب زده شده با :اضافه وزن چی بخورم ران وباسنم لاغر شه رزیم لاغری.
میگنا - ۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
www.migna.ir/vdcftcd0.w6dmcagiiw.html
Translate this page
در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از ... خوردن کورن فلکس (غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف می شود) در صبح ...
غذاهای لاغر کننده، لاغر،لاغری،علل لاغری،علت لاغری، عوامل لاغری، لاغرها - آکا
www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/12289.html
Translate this page
Feb 9, 2015 - لاغری شکم,لاغری موضعی,لاغری صورت,لاغری ران,لاغری در یک هفته,لاغری شکم و پهلو,لاغری با طب سنتی,لاغری سریع ... سه شنبه21 اردیبهشت 95 ..... لاغر شدن با نخوردن نان و برنج واقعیت دارد؟ ..... بالاخره همراه غذا آب بخوریم یا نخوریم؟
خانم‌ها در دوران قاعدگی شیره انگور بخورند/ غذای اصلی ما انسان‌ها در حبوبات ...
www.salamaneh.com › سرویس طب سنتی
Translate this page
May 30, 2015 - خانم‌ها در دوران قاعدگی شیره انگور بخورند/ غذای اصلی ما انسان‌ها در حبوبات قرار داده شده ... درمان خوبی برای افسردگی و ضعف‌های قاعدگی باشد و باعث وزن گرفتن بچه‌های لاغر و ضعیف بشود. ... شیره انگور واقعا برای کاهش درد قاعدگی موثره.
۶ ماده‌ی غذایی برای از بین بردن نفخ شکم - مجله اینترنتی تناسب اندام
fitnessmagazine.ir/healty-eating/foods-to-stop-bloating/
Translate this page
۶ ماده‌ی غذایی برای از بین بردن نفخ شکم. ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۲. ۲۱ دیدگاه ... همچنین باعث کاهش گاز معده و روده شده و به هضم غذا کمک می‌کند. ... اگر به علت یبوست دچار نفخ شده‌اید، بهتر است از غلات سبوس دار استفاده کنید تا بتوانید آب را در بدنتان ذخیره کنید. ... داروهای خانگی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن ... ۱۴ شهریور ۱۳۹۳ در ۲:۴۷ ب.ظ.
رژیم غذایی در افراد فشار خون بالا
www.fardanews.com/fa/news/.../رژیم-غذایی-در-افراد-فشار-خون-با...
Translate this page
به روز شده در: ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۴:۰۰ ... افراد دچار پرفشاری، نیاز به کاهش دریافت سدیم دارند. ... پتاسیم و کلسیم اضافی نیز می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند. ... دانست و رعایت در مصرف برنج و نشاسته هم می‌تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. .... مدت 2سال است كه بر فشاري خون مبتلا شده ام بيشتر اوقات بالاي16 است اضافه وزن هم ...
10 توصیه غذایی برای کاهش اوره و کراتینین چگونه اوره خونمان را پایین ...
www.momtaznews.com/10-توصيه-غذايي-براي-کاهش-اوره-و-كراتي...
Translate this page
10 توصيه غذايي براي کاهش اوره و كراتينين چگونه اوره خونمان را پايين بياوريم ... آیا می‌توانم گوجه‌فرنگی بخورم؟ .... رسانی اخبار: سه شنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۵ هله هوله به دلیل نداشتن ارزش غذایی بالا و زیاد مصرف شدن آن توسط کودکان ممکن است ضریب ... هنگامی که سخن از کاهش وزن به میان می‌آید، همه به دنبال یک رژیم غذایی معجزه‌آسا می‌گردند.
16توصیه برای سفت کردن پوست بعد از رژیم - مشرق
www.mashreghnews.ir/.../16توصیه-برای-سفت-کردن-پوست-بعد-...
Translate this page
Mar 15, 2014 - سه‌شنبه ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۵ - 2016 May 10 ١٩:٣٤:٥٦ .... به گزارش مشرق، پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم .... این ویتامین در مواد غذایی ( جو، برنج، تخم مرغ و موز ) وجود دارد کمبود این ویتامین در مواد ...
معجزه عسل و دارچین در کاهش وزن - همشهری
hamshahrionline.ir/details/128009
Translate this page
Feb 12, 2011 - اعظم محمودوند: مواد طبیعی بسیاری برای کاهش وزن در دسترس قرار دارند. با این حال، به‌نظر می‌رسد که چای حاوی عسل و دارچین یکی از دلپذیرترین مواد ...
سیگاری ها ... چی بخورند، چی نخورند؟ - شبکه خبر
www.irinn.ir/news/17443/سیگاری-ها--چی-بخورند،-چی-نخورند؟
Translate this page
May 27, 2013 - استفاده از این مواد غذایی تمایل به کشیدن سیگار را کاهش می‌دهد و از طرف دیگر این مواد کم کالری بوده و در نهایت سبب جلوگیری از اضافه وزن و چاقی ...
میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار - صفحه 1 - نی نی سایت
www.ninisite.com › ... › مشاورین نی نی سایت › مشاوره تغذیه
Translate this page
Dec 31, 2013 - 20 posts - ‎5 authors
۱۳۹۵ سه شنبه ۲۱ ارديبهشت .... این مطالعه نشان می‌دهد کودکانی که مادران آنها مواد غذایی ناسالم مانند غلات تصفیه شده، ... بسیاری از رژیم های کاهش وزن همراه با کاهش دریافت آهن، اسید فولیک و .... در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟
مناسب ترین میان وعده ها برای کاهش وزن - خانواده ایرانی
khanevadeirani.ir/fa/news/.../مناسب-ترین-میان-وعده-ها-برای-کاهش-و...
Translate this page
وقتی می خواهیم وزن کم کنیم، ابتدا نگاه می کنیم که غذا خوردنمان چگونه روی وزن تاثیر ... بیشتر افراد هنگام کاهش کالری از برنامه غذایی فقط به دنبال حذف کردن هستند و اصلا ... اینجاست که باید هوشمندانه انتخاب کنیم که چه غذایی را چه مقدار بخوریم. ... غلات کامل مانند بلغور جو دوسر سرشار از پروتئین و فیبر هستند و کالری کمی هم دارند.
10 نکته ساده برای کاهش وزن | میزغذا
www.mizeghaza.com › بهداشت و سلامت
Translate this page
از مقدار به دست آمده در فرمول فوق ۵۰۰ کیلو کالری کم کنید (برای کاهش وزن) تا میزان کالری مجاز در عرض ۲۴ ساعت به دست آید. ... یک وعده برنج به معنی نصف پیمانه است. .... خانوووومی ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۳ ... زهراجون ۲۱ فروردین ۱۳۹۳ .... هزار بار تاحالا رژیم صاب مرده رو گرفتم لاغر میشم ولی سخته گشنم میشه فقط دوس دارم بخورم خخخخخخ ولی عب ...
راه های افزایش شیر مادر و تقویت نوزاد - حکيم تهراني
hakimtehrani.com › طب سنتي
Translate this page
Jul 25, 2013 - شیر دهی باعث کاهش وزن و در نتیجه تناسب اندام خواهد شد. ... فرنی آرد برنج(حریره آرد برنج) : مقدار ۲ قاشق غذاخوری آرد برنج را با ۱ لیوان شیر مخلوط ...
چه‌طور صبحانه بخوریم تا لاغر شویم - مجله اینترنتی سبک زندگی دارچین
www.darchinmag.ir/.../چه‌طور-صبحانه-بخوریم-تا-لاغر-شویم.html
Translate this page
برای همین هم باید بدانید که صبحانه خوردن برای افرادی که در رژیم لاغری هستند، ... شما می توانید یک کاسه کوچک غلات با فیبر بالا (کربوهیدرات سالم) با شیر کم چرب ...
24 روش کم کردن وزن بدون داشتن رژیم غذایی - مرکز جامع سرطان
www.ncii.ir › اسلایدها
Translate this page
24 روش کم کردن وزن بدون داشتن رژیم غذایی. ... تنوع بیشتر غذا مردم را گول می‌زند که بیشتر غذا بخورند، و خوردن میوه و سبزی به مقدار بیشتر یکی از روش‌های عالی کم‌کردن وزن بدن است. بالا بودن محتوای ... با خوردن سوپ، وزن بدن کاهش می یابد ... این سوپ ممکن است سوپ آرد ذرت یا رشته فرنگی باشد. ..... بدون نام; ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۳.
اگر دوست داريد زود لاغر شويد، بخوانید | بویر نیوز
boyernews.com/66890/اگر-دوست-داريد-زود-لاغر-شويد،-بخوانید/
Translate this page
Sep 2, 2013 - به عنوان مثال بعضی از قرص ها با کاهش اشتها و کم خوردن به کاهش وزن ..... میخوام یه مدت کوتاه قرص ونوستات بخورم که ۳ ۴ کیلو کم شم ... یعنی جدا برنج نخوری لاغر میشی شب فقط اش و سوب بخوری تضمین قیافمون شبیه اش نشه وا رفته/.
بفرمایید صبحانه‌ی سالم - تهیه کننده بسته های صبحانه، پذیرایی، میان ...
reyhounco.ir › اخبار و مقالات سلامت
Translate this page
May 3, 2015 - برای صبحانه چه بخوریم؟ ... اگر تمایل دارید غلات آماده مصرف کنید اما در عین حال ترجیح می‌دهید از مواد قندی و کالری آن‌ها بپرهیزید یک پیاله برنج قهوه‌ای را امتحان کنید. ... صبحانه سرشار از پروتئین، بهترین وعده غذایی برای کاهش وزن.
بامیه، بمب خاصیت! - Bartarinha.IR | برترین ها
www.bartarinha.ir › سلامت › تغذیه
Translate this page
Dec 1, 2014 - همچنین سرعت جذب قند را كاهش می‌دهد، پس دیابتی‌ها بدانند که بامیه برای آنها بسیار مفید است. ... مصرف بامیه هم مانع یبوست می‌شود و هم به روند کاهش وزن کمک می‌کند. ... اگر این اشخاص بخواهند بامیه بخورند بهتر است آن را همراه با ادویه‌های گرم مانند ... نخودفرنگی، لوبیا، هویج و سیب‌زمینی پخته یا به‌صورت خورش با برنج ...
رژیم غذایی مناسب برای آب کردن چربی ران - مجله اینترنتی دلگرم
www.delgarm.com/health/regimen/25739-آب-کردن-چربی-ران
Translate this page
Oct 8, 2013 - چه بخوریم تا چاق شویم؟ .... این میزان برای زمانی است که نمی خواهید بیش از 900 گرم در هفته از وزن خود کم کنید. کم کردن بیش از 900 گرم در هفته، اگر زیر نظر پزشک نباشد خطرناک است. میزان چربی ای که در طول روز می خورید به 35 تا 60 گرم کاهش دهید. ... حدود 170 تا 240 گرم کربوهیدراتهای پیچیده -مانند غلات سبوس دار، ...
افطاری چه غذایی بخوریم؟ - صراط
www.seratnews.ir/fa/news/185566/افطاری-چه-غذایی-بخوریم
Translate this page
Jul 3, 2014 - به‌روز شده در: ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۶:۲۷ ... افطاری چه غذایی بخوریم؟ ... صراط: دکتر علی علاسوند اظهار کرد: روزه می‌تواند با کاهش وزن بدن، علاوه بر کاهش ... پیچیده و غیر سرخ کرده عموما حاوی غلات، حبوبات و لبنبات و مقادیر اندکی مرغ ماهی و ...
چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ | زیباشو دات ...
www.zibasho.com/archives/43/comment-page-3
Translate this page
Sep 13, 2013 - اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید ... بهترین راه برای کاهش وزن استفاده از همان راه قدیمی یعنی رژیم و ورزش است. .... لاغر شم یک هفته ۵کیلو کم کردم رازش فقط به طور کلی قطع کردن چربی برنج و ... سلام من ۲۱ سالمه ۱۶۸ قد و ۸۵ وزنمه. .... reza پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۱۸م, ۱۳۹۳ ۰۸:۳۵:.
چرا نباید فست فود بخوریم؟
www.vareshnews.ir/detail/News/30379
Translate this page
Apr 2, 2016 - امروز : یکشنبه ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۲۱:۳۷ ... چرا نباید فست فود بخوریم؟ ... رستورانی و فست فود که موجب عدم تناسب قد و وزن شده، از عوامل بیماری های متابولیک است. ... مهدوی روشن با اشاره به کاهش مصرف سبزی در رژیم غذایی تصریح کرد: مصرف ... وی در پایان با بیان اینکه غلات 50 تا 60 درصد دارای کربوهیدرات هستند، ...
صبحانه ای برای محو فوری چربی های دور شکم | چربی های شکم، آن - قطره
www.ghatreh.com/.../صبحانه-برای-محو-فوری-چربی-های-دور-شکم
Translate this page
سه شنبه، 21 اردیبهشت 1395 ساعت 09:212016-05-10پزشكي ... وی درباره اهمیت بسیار بالای مصرف غلات به ویژه در کاهش وزن و آب کردن چربی ها گفت: این مواد غذایی تاثیر بسزایی در سیری و پر کردن ... در هر ساعت از روز چه بخوریم و چه نخوریم-قسمت اول ...
راز كاهش وزن 40 کیلوگرمی شهره لرستانی چیست؟ - مجله اینترنتی آتا ایران
atairan.com/fa/.../راز-كاهش-وزن-40-کیلوگرمی-شهره-لرستانی-چیس...
Translate this page
Dec 19, 2015 - شهره لرستانی، كاهش وزن را پلی می‌داند برای رسیدن به اهداف نیمه تمام زندگی‌اش ... بعد از هر چند كیلوگرم كاهش وزن، اجازه بدهد به عنوان جایزه برنج بخورم.
فال طالع بینی روز سه شنبه 21 اردیبهشت 1395 - خبر روز
khabareruz.ir/search/?q=فال+طالع+بینی+روز...اردیبهشت...
Translate this page
فال طالع بینی روز سه شنبه 21 اردیبهشت 1395 ... دیدنی های امروز؛ سه شنبه 14 ارديبهشت وبسایت عصرایران: مراسم عید پاک ..... کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم.
جوانه گندم را با چی بخوریم
young.wikipici.ir/جوانه-گندم-را-با-چی-بخوریم
Translate this page
اگر می خواهید به صورت جوشونده یا دمنوش استفاده کنید از سبوس اول برنج استفاده کنید و .... اردیبهشت ۱, ۱۳۹۳ at ۱۵:۲۱ - پاسخ ..... رفع لاغری صورت با ۸ کلید جادویی.

Searches related to کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم؟ ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۵

حبوبات چاق کننده

آیا عدس چاق کننده است؟

ایا نخود چی چاق میکند

رژیم لاغری با حبوبات

ایا حبوبات باعث چاقی میشود

آیا لوبیا چیتی چاق کننده است

نخودچی و چاقی

میزان کالری نخودچی
    1   
2
   
3
   
4
   
5
   
6
   
7
   
8
   
9
   
10
   
Next
Unknown - Use precise location
 - Learn more  
Help Send feedback Privacy Terms