حداقل روزی هشت لیوان آب بنوشیم

چگونه در خانه لاغر شویم؟

امروزه با درگیری های مختلفی که زنان شاغل و حتی خانه دار که فرزند دارن شاید خیلی وقت کافی برای لاغری و تناسب اندام نداشته باشن، برای همین یکسری دستورهای بسیار ساده و خودمونی که برای همه قابل اجرا هست رو بهتون پیشنهاد میکنم تا بتونین یک الگوی صحیح و آسون برای تناسب اندام خودتون در پیش بگیرین.

کنترل کالری غذا

برای لاغری به کالری غذا توجه کنید

در این شکی نیست که باید غذاهای مقوی و با حجم کم رو در وعده های غذایی مون داشته باشیم اما باید کالری لازم رو هم بهش توجه کنیم، لیست های زیادی وجود دارن که از توی اونها میشه تخمین زد فعالیت های ما در روز به چه مقدار انرژی احتیاج داره و غذاهایی که میخوریم چه مقدار انرژی برای ما تولید میکنه. اینطوری اگر چربی زیادی برای سوزوندن داریم باید همیشه مقدار انرژی غذای مصرفیمون رو کمتر از انرژی لازم کارهامون تنظیم کنیم.

مصرف آب

حداقل روزی هشت لیوان آب بنوشیم

برای اینکه سرعت از دست دادن وزن ولاغر شدن  رو افزایش بدیم باید روزی دو لیتر و یا هشت لیوان آب بنوشید، این کار سرعت سوخت و ساز بدن رو افزایش و بر روی متابولیسم بدن تاثیر مثبت در جهت لاغری داره.

ورزش منظم

به طور منظم ورزش کنید

کارشناسان همیشه توصیه کردند که به صورت منظم ورزش کنید تا علاوه بر سوزاندن چربی ها برای لاغر شدن تمامی اعضای بدن رو در یک سطح آمادگی مناسب سلامت قرار بدین، پس حتما حتی روزی نیم ساعت درون منزل تمرینات خودتون رو پیگیری کنین.

رژیم میوه

رژیم میوه بگیرید

میوه یک صبحانه لزیز و یک میان وعده سبک حساب میشه، کارشناسان توصیه میکنن در صبح و در میان وعده هاتون حتما از میوه های تازه استفاده کنین، میوه کم ضررترین خوردنی ممکن برای تناسب اندام و لاغری حساب میشه که نه تنها منعی نداره بلکه همیشه توصیه شده. میوه های ویتامین های لازم بدنتون رو طبیعی تامین میکنن و شادی براتون به همراه میارن.

غذاهای مغذی رو حذف نکنید

دانشمندان توصیه میکنند هرگز غذاهای با انرژی و کالری بالا را از وعده های غذایی تون حذف نکیند! بلکه باید اونها رو با خوردنی های مفیدتر متعادل یا در اصطلاح بالانس کنید. اشتباه رایجی که اکثر خانومها دارن و برنج رو از غذاهاشون به طور کامل حذف میکنند که کار خطرناکی است.

Google

چگونه در خانه لاغر شویم؟

همهویدیوهاتصاویرخریدکردننقشه‌هابیشترابزارهای جستجو

تقریباً ۵۱۵٬۰۰۰ نتیجه (۰٫۶۵ ثانیه) 

اگر امکان دارد آن را به فارسی رایانامه کنید

چگونه در خانه لاغر شویم؟ • دونفره

2nafare.com › سلامت › رژیم و تناسب اندام

روش های و توصیه های ساده لاغری در منزل به صورت طبیعی وزن کم کنید لاغر شوید و به تناسب اندام دلخواهتان برسید اما سلامتی و شادابی را نیز به دست آورید.

چگونه راحت و درست لاغر شویم - باشگاه خبرنگاران

www.yjc.ir › اجتماعی › باشگاه شبانه

چگونه راحت و درست لاغر شویم ... بسیاری از افراد، میخواهند با یک رژیم سخت ظرف مدت کوتاهی لاغر شوند و مقدار زیادی وزن ..... عروسک شیطانی در خانه زوج جوان +تصاویر.

چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببريم تا لاغر شويم. - ...

fa.parsiteb.com › دانستنیها

خانه / دانستنیها / چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببریم تا لاغر شویم. ... اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می خواهید لاغر شوید، سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید، ...

چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟ - عصر ایران

www.asriran.com/fa/news/253852/چای-سبز-را-چگونه-بنوشیم-تا-لاغر-شویم

چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟ افرادی که در آستانه .... مهرداد اولادی درگذشت / علت: ایست قلبی / تجمع مقابل بیمارستان و خانه پدری (+عکس) · علت مرگ اولادی؛ ...

چگونه لاغر شويم؟ - بیتوته

www.beytoote.com/health/dietary/get1-lean.html

چگونه لاغر شویم برای لاغر شدن کاهش ورزن چه بخوریم تا لاغر شویم راههای لاغر شدن دختر لاغرداروی لاغری لاغر کردن.

چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ - راستینه

rastineh.ir › زیبایی › تغذیه و تناسب اندام

۲۰ دی ۱۳۹۲ ه‍.ش. - چگونه سریع لاغر شویم چگونه سریع و بی‌خطر لاغر شویم ... نکاتی برای اینکه بتوانیم لاغر شویم ... خوراکی‌های وصوصه کننده را از خانه خارج نمایید.

چگونه در عرض 2 هفته لاغر شویم؟ - نیک صالحی

www.niksalehi.com/taghzie/archives/213595.php

۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - چگونه در عرض 2 هفته لاغر شویم؟ , رژیم غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن سریع ,چگونه در عرض 2 هفته لاغر شویم؟

چگونه سریع و سالم لاغر شویم - مجله پزشکی دکتر سلام

www.hidoctor.ir/6970_چگونه-سریع-و-سالم-لاغر-شویم.html/

۲۸ شهریور ۱۳۹۲ ه‍.ش. - چگونه سریع و سالم لاغر شویم,:خیلی از ممنوعیت های غذایی هستند که باعث میشوند خیلی زود لاغر شوید اما، نتییجه این نوع ممنوعیت های غذایی در زمان ...

چگونه در خواب لاغر شويم؟ - تبیان

www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=180721

۴ مهر ۱۳۹۰ ه‍.ش. - نیم ساعت بعد از صرف غذا از خانه بیرون بزنید. آرام قدم بزنید و روی تنفس‌تان تمرکز کنید. این کار باعث می‌شود بدن‌تان گرم شود و توکسین‌ها و ...

چگونه در عرض 3 روز 4.5 کیلو لاغر شویم؟ - سیمرغ

seemorgh.com › سبک زندگی › تناسب و زیبایی › تناسب اندام

۳ بهمن ۱۳۹۱ ه‍.ش. - چگونه در عرض 3 روز 4.5 کیلو لاغر شویم؟ اگر نیاز دارید که .... دکوراسیون داخلی خانه تان را مانند ویلای تونی براکستون بچینید!! لکه چربی روی ...

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟ - مهمترین اخبار ایران و جهان

vista.ir/article/12214/چگونه-ورزش-کنیم-تا-لاغر-شویم؟

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟ ... این طرز تفكر كه برای لاغر شدن باید چنان ورزش كرد كه عرق از تمام نقاط بدنمان ... افزایش وزن در افراد لاغر با ورزش یا با پرخوری؟ .... در خانه پر رمز و راز · معرفی انواع لباس روحانیت توسط سید حسن خمینی (+عکس) ...

چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم ؟

www.torghabehonline.com › ... › مقالات/اطلاعات عمومی › تندرستی › تناسب اندام

چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم ؟ ... بعضی‌ها می‌گویند من حوصله ورزش را ندارم بنابراین اصلا غذا نمی‌خورم تا لاغر شوم ولی این هم از همان حرف‌هایی است که مغز انسان از ...

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

www.torghabehonline.com › ... › مقالات/اطلاعات عمومی › تندرستی › تناسب اندام

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟ ... این طرز تفکر که برای لاغر شدن باید چنان ورزش کرد که عرق از تمام نقاط بدنمان سرازیر شود ... چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم ؟

لاغر شدن - آکاایران

www.akairan.com/health/chagh1/

لاغر شدن ,جاق ها بخوانند ,مقالات مخصوص چاق ها ,جاقی شکم ,لاغر شدن فوری ,لاغر شدن با ... چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟ ... چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟ (۲).

چگونه در خانه لاغر شویم؟ - Bartarinha.IR | برترین ها

www.bartarinha.ir › سلامت › لاغری و تناسب اندام

۱۹ اسفند ۱۳۹۴ ه‍.ش. - چگونه در خانه لاغر شویم؟ لاغر شدن،کاهش وزن،تناسب اندام.

چگونه در خانه لاغر شویم؟ - شهرخبر

www.shahrekhabar.com/medical/1457531100241510

اگر واقعا می‌خواهید وزن کم کنید، باید اهل عمل باشید و رژیم غذایی مناسبی همراه با ورزش داشته باشید.

چگونـه بـدون رژیـم لاغـر شویـم؟ - پرشین وی

www.persianv.com/pezeshki/213290.php

چگونـه بـدون رژیـم لاغـر شویـم؟ ... می توانید در خانه پیتزای سالم و کم کالری بپزید. ... با سوزاندن روزانه ۱۰۰ کالری، بدون رژیم غذایی، سالانه ۵ کیلوگرم لاغر شوید.

چگونه خوش اندام شویم / چگونه در خانه ورزش کنیم - ساعت24

www.saat24.com/news/147931/چگونه-خوش-اندام-شویم-چگونه-در-خانه-ورزش-کنیم

۳۰ فروردین ۱۳۹۵ ه‍.ش. - چگونه لاغر وخوش اندام شویم. بعضی از افراد چون راه ورسم چگونه ورزش کردن را نمی دانند وبا وجود اینکه زیاد ورزش می کنند و عرق می ریزند اما وزن کم نمی ...

لاغری بدون رژیم : چگونه بدون رژیم سخت لاغر شویم ؟ | ایران کوک

irancook.ir/laghari-bedone-rejim/

خانه · تماس با ما ... چگونه بدون رژیم سخت لاغر شویم ؟ ... وزن کردن مکرر باعث لاغر شدن شما نمیشود و فقط ترس شما را زیاد ترمیکند ، خیلی از کسانی که چند بار در روز خود ...

چگونه در خانه لاغر شویم؟ - ویکی چجوری | ویکی چجوری

wikichejoor.ir/خانه-لاغر-شویم؟/

در سال های اخیر با درگیری های مختلفی که زنان شاغل و حتی خانه دار که فرزند دارند، شاید خیلی وقت کافی برای لاغری و تناسب اندام نداشته باشند، براین اساس یکسری ...

چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم - بلاگ نیوز,جدیدترین ...

blog-news.rozblog.com/چگونه-در-یک-هفته-10-کیلو-لاغر-شویم.html

چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم چگونه میتوان 2 هفته ای 20 كیلو لاغر كرد ؟ ... چگونه در خانه لاغر شویم؟ • دونفره ... چگونه در عرض 3 روز 4.5 کیلو لاغر شویم؟

چگونه در خانه لاغر شویم؟ / برترین ها

khabarfarsi.com/ext/16011857

مجله سیب سبز: اگر حقیقتا به دنبال کاهش وزن هستید باید بدانید که هیچ راه میانبری برای رسیدن به این هدف وجود ندارد، بنابراین اگر فکر می کنید برنامه های رژیمی که ...

چگونه بدویم تا لاغر شویم؟ - جوانی ها

www.javaniha.com › ورزش › تناسب اندام

دانستنیهای سفر · مکانهای زیارتی ایران و جهان · مکانهای تفریحی و تاریخی جهان. loading... خانه ورزش تناسب اندام چگونه بدویم تا لاغر شویم؟ چگونه بدویم تا لاغر شویم؟

چگونه در خانه لاغر شویم؟ | اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید، - قطره

www.ghatreh.com/news/nn30729073/چگونه-خانه-لاغر-شویم

۱۹ اسفند ۱۳۹۴ ه‍.ش. - اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید، باید اهل عمل باشید و رژیم غذایی مناسبی همراه با ورزش داشته باشید. - اگر حقیقتا Ø.

چگونه در ماه رمضان و روزه گرفتن لاغر شویم | ساتین

saten.ir › سلامت

۱۷ خرداد ۱۳۹۵ ه‍.ش. - اگر شما هم تصمیم دارید در این ماه لاغر شوید باید غذ به اندازه کافی بخورید و همچنین. ... خانه / سلامت / چگونه در ماه رمضان و روزه گرفتن لاغر شویم ...

چگونه لاغر شویم - چگونه در خانه لاغر شویم؟ • دونفرهمد و لباس - ...

www.helpsearching.ir/tncawtydrcynvydfvndnsdcacyctdqnjrctdtqy.html

چگونه در خانه لاغر شویم؟ • دونفره - مد و لباسروش های و توصیه های ساده لاغری در منزل به صورت طبیعی وزن کم کنید لاغر شوید و به تناسب اندام دلخواهتان برسید اما ...

چگونه در خانه لاغر شویم؟ - تی نیوز

tnews.ir/news/bedc59119417.html

۱۹ اسفند ۱۳۹۴ ه‍.ش. - اگر حقیقتا به‌دنبال کاهش وزن هستید باید بدانید که هیچ راه میانبری برای رسیدن به این هدف وجود ندارد، بنابراین اگر فکر می‌کنید برنامه‌های رژیمی که ...

چگونه در خانه لاغر شویم :: کسب درامد از اینترنت

jehanun.blog.ir/1395/03/11/چگونه-در-خانه-لاغر-شویم

۱۱ خرداد ۱۳۹۵ ه‍.ش. - روش لاغری در خانه متاسفانه یکی از دلایل چاقی امروزه وجود وسایل نقلیه وکم تحرکی است در این مجموعه شما می یاد خواهید گرفت چگونه در خانه لاغر شوید.

چگونه در خانه لاغر شویم - روش پولدار شدن از طریق اینترنت

kliksat.ir/post/83/چگونه%20در%20خانه%20لاغر%20شویم.htm

چگونه در خانه لاغر شویم,روش پول دار شدن از طریق اینترنت.

چگونه لاغر شويم و لاغر بمانيم - جواب سوال

www.javab-soal.ir/j.aspx?q=چگونه_لاغر_شويم_و_لاغر_بمانيم&id...

چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم,چگونه در خانه لاغر شویم,چگونه لاغر شویم در یک ماه,چگونه شکم را لاغر کنیم,چگونه لاغر شویم سریع,چگونه با ورزش لاغر شویم,چگونه بدون ...

کدو سبز را چگونه مصرف کنیم تا لاغر شویم؟ - نمناک

namnak.com/10206-کدو-سبز.html

 رتبه: ۴٫۳ - ‏۵۴۸ نقد

کدو سبز یکی از سبزیجات پرطرفدار در بین بیماران دیابتی است اما خاصیت کدو سبز تنها مختص بیماران دیابتی نیست چرا که با مصرف درست و نحوه ی طبخ درست آن ...

چگونه در خانه لاغر شویم؟ - کوپه

www.koupeh.com/2lig0vwh/چگونه-در-خانه-لاغر-شویم؟

چگونه در خانه لاغر شویم؟ مجله سیب سبز: اگر حقیقتا به دنبال کاهش وزن هستید باید بدانید که هیچ راه میانبری برای رسیدن به این هدف وجود ندارد، بنابراین اگر فکر می ...

چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ | ...

www.zibasho.com/archives/43/comment-page-4

چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ .... اکثر این رژیم ها افرادی را که فکر می کنند با معجزه می توانند لاغر شوند را گول ..... ولی اگه خانه دار هستی هر روز ساعت ۱۲ یک لیوان یا استکان اب سیب بخور تا یک ماه دور شکمت بسوزه بره…

چگونه با رژیم سیب و تخم مرغ لاغر شویم ؟

www.berooztarinha.com/سبک.../چگونه-با-رژیم-سیب-و-تخم-مرغ-لاغر-شویم-؟.html

100 هزار دلار پول اجاره خانه در تهران ؟ ۱۰۰ هزار دلار پول اجاره خانه در تهران ؟ با لباس عروس رفت سر جلسه ... چگونه با رژیم سیب و تخم مرغ لاغر شویم ؟ چگونه با رژیم سیب و ...

چگونه در خانه لاغر شویم - jehanun - وبلاگ های برتر

jehanun-lox.refblogs.ir/page-49984.html

۱۰ خرداد ۱۳۹۵ ه‍.ش. - روش لاغر شدن در خانه روش لاغری در خانه متاسفانه یکی از دلایل چاقی امروزه وجود وسایل نقلی.

چگونه با یک غذای رژیمی خوشمزه لاغر شویم؟ · جدید 95 -گهر

gahar.ir/چگونه-با-یک-غذای-رژیمی-خوشمزه-لاغر-شویم/

ghaza چگونه با یک غذای رژیمی خوشمزه لاغر شویم؟ مواد لازم برای تهیه غذای رژیمی لاغری ۲ نفر : عدس: یک سوم پیمانه ... کراتینه کردن مو در خانه به روش طبیعی.

چگونه در خانه لاغر شویم | خط برتر - خبر پو

khabarpu.com/n.php?u=چگونه-در-خانه-لاغر-شویم...2K7YtyDYqNix2KrYsQ==

چگونه در خانه لاغر شویم - خط برتر | خبرپو. ... چگونه داخل فر را تمیز کنیم، 5 گام موثر! کنعانی: خیالتان راحت با برانکو قرارداد ندارم · محکوم به اعدامی که پیش از اعدام ...

در دوهفته چگونه لاغر شویم ؟ - مجله اینترنتی زیتونی

zeytooni.com/1395/01/02/در-دوهفته-چگونه-لاغر-شویم-؟/

۲ فروردین ۱۳۹۵ ه‍.ش. - برنامه غذایی, تناسب اندام و لاغری, چگونه لاغر شویم, رژیم لاغری, کاهش ... که می تواند شامل تمیز کردن خانه، پیاده روی یا دوچرخه سواری به جای استفاده از ...

چگونه بدون رژیم سخت و ورزش لاغر شویم؟

9sobh.ir/fa/news/19337/چگونه-بدون-رژیم-سخت-و-ورزش-لاغر-شویم

۱۴ مهر ۱۳۹۴ ه‍.ش. - چگونه بدون رژیم سخت و ورزش لاغر شویم؟ ... برای لاغر شدن زمانی که بیرون از خانه غذا می خورید از سفارش دادن سالاد یا سوپ هراسی نداشته باشید.

چگونه در مدت کوتاه لاغر شویم | pHow.ir

phow.ir › سلامتی › تناسب اندام و تغذیه › لاغری

۲۱ مرداد ۱۳۹۱ ه‍.ش. - چگونه در مدت کوتاه لاغر شویم. اضافه وزن یکی از معضلات افراد جامعه است و این افراد همواره در پی حل این مشکل در کوتاهترین زمان هستند. اما تجربه نشان ...

چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم | فروشگاه رادکالا

radkala.com/چگونه-سریع-و-بی-خطر-لاغر-شویم/

خانه | سلامت | چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم. آبان۱۸ ... این‌که چه بخوریم تا لاغر شویم، یکی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است، در حالی که شاید بهتر آن است که بپرسند چه نخورند تا لاغر شوند؟ ... چگونه لاغر شویم-پس حالا چه باید بخوریم تا لاغر شویم؟

چگونه دریک هفته به راحتی وزن کم کنیم ؟ | مای اپرا

myopra.ir/چگونه-دریک-هفته-به-راحتی-وزن-کم-کنیم؟.html

16نکته برای اینکه چگونه به راحتی در طول یک هفته وزن کم کنید ؟ ... آهسته دویدن ، پیاده روی، ایروبیک، شنا، دوچرخه سواری ، رقص، زومبا و پاکسازی خانه در ... (که سازندگان عضلات عالی هستند ) و سبزیجاتی که – منابع فیبر می باشند به لاغر تر ... در یک هفته چربی اضافه بدن چگونه باسرعت لاغر شویم چگونه در یک هفته وزن کم کنیم ؟

چگونه لاغر شویم | گلبهار فان

golbaharfun.com/tag/چگونه-لاغر-شویم/

مجله خبری فانیگما,شکلات بخورید,چگونه لاغر شویم شکلات شکلات بخورید ... لاغر شویم,ورزش لاغری ران ها,ورزش لاغری در خانه,تناسب اندام چگونه لاغر شویم راههای کاهش ...

چگونه در خانه لاغر شویم؟ • دونفره | جدیدترین مطالب

jadidtarin1matlab.ir/tag/چگونه-در-خانه-لاغر-شویم؟-•-دونفره/

غذاهایی که نباید هر روز مصرف کنیم ۵ دانه‌ی سالمی که هر روز باید مصرف کنید ۲۵ روش برای سوزاندن ۵۰۰ کالری در یک روز غذاهایی که نباید در هنگام عادت ماهانه بخورید.

چگونه لاغر شويم در يک ماه - جواب سوال

www.wiki-daro.ir/j.aspx?q=چگونه_لاغر_شويم_در_يک_ماه&id...

چگونه لاغر شویم در یک ماه,چگونه خیلی زود لاغر شویم,چگونه روزی یک کیلو وزن کم کنیم,چگونه ... چگونه به روش دکتر اوز در 15 روز لاغر شویم ... چگونه در خانه لاغر شویم؟

چگونه لاغر شویم - روزگار

rouzegar.com/health/dietary/how-get-skinny

چگونه لاغر شویم برای لاغر شدن کاهش ورزن رژیم غذایی رژیم چاقی چگونه لاغر شویم ورزش ... این انتخاب می تواند مربوط به یک وسیله تمرین در خانه یا دوچرخه سواری شاید ...

به اندام دکتر کرمانی - خانه

kermany.com/

خانه چگونه کار می کنیم ارتباط با ما بیشتر. به اندام دکتر ... چگونه وقتی تنبلیم به خود انگیزه دهیم؟ ... با خودم می گفتم مگر می شود با این همه اضافه وزن لاغر شد؟

چگونه در خانه لاغر شویم دونفره - خبر ایرونی

iruni.ir/search/?q=چگونه+در+خانه+لاغر+شویم+دونفره

چگونه در خانه لاغر شویم دونفره ... چه صبحانه ای بخوریم که لاغر شویم و لاغر بمانیم؟ ... سوالی که مطرح می شود این است که این خانم ها برای لاغر شدن و لاغر ماند چه صبحانه ای ...

شبکه‌ما - دانلود فیلم - چگونه رژیم لاغری بگیریم و لاغر شویم

ویدیو برای چگونه در خانه لاغر شویم؟▶ 9:32

www.shabakema.com/.../چگونه-رژیم-لاغری-بگیریم-و-لاغر-شو...

۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ ه‍.ش.

دانلود ویدیو - کلیپ - موزیک ویدیو و بهتربن فایلها در شبکه ما - چگونه رژیم لاغری بگیریم و لاغر شویم.

چطور با موز 7 روزه لاغر شویم؟ - رسانه ی خبری وبلاگی

fardanews.rasanetv.ir/page-853259.html

مژده ای برای اهالی روزه چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم این کار هم به لاغر شدن با موز ۳ روزه لاغر شوید برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز چطور همه .... چگونه در خانه لاغر شویم .

جستجوهای مربوط به چگونه در خانه لاغر شویم؟

چگونه لاغر شویم سریع,

چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم,

چگونه شکم را لاغر کنیم,

چگونه لاغر شویم در یک ماه,

چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم,

چگونه لاغر شویم در زمان کم,

چگونه با ورزش لاغر شویم,

چگونه بدون ورزش لاغر شویم