چه مواقعی باید میوه بخوریم؟

چه مواقعی باید میوه بخوریم؟

چه مواقعی باید میوه بخوریم؟ 

برای اینکه به حداکثر فواید میوه دست پیدا کنیم باید در مواقع مشخصی به سراغ میوه خوردن برویم.این مقاله می تواند راهنمای خوبی برای شما باشد. میوه خوردن د زمان های معین به نفع سلامتی شماست توصیه می کنیم هرگز مصرف میوه را فراموش نکنید و بدنتان را از املاح و موادمعدنی آن ها بی نصیب نکنید چون در افزایش روند سلامتی تان نقش زیادی دارند.

با خوردن میوه در ساعات اولیه صبح، انرژی و مواد مغذی فوری و کافی در اختیار بدنتان قرار می دهید تا در طول روز از آن استفاده کند. این افزایش انرژی و کاهش گرسنگی شما را شادتر و سرحال تر نگه می دارد و رفتارهای بهتری خواهید داشت.

بهترین زمان خوردن میوه
شکی نیست که خوردن میوه برای شما خوب است؛ این پیامی است که از همان سال های ابتدای عمر به ما منتقل شده است. با این حال زمان هایی وجود دارد که بدن ما بهتر می تواند میوه را به بهترین و موثرترین حالت ممکن هضم و جذب کند.یادتان باشد بدن شما روزانه به 3 تا 4 وعده میوه نیاز دارد که معادل تقریباً 2 تا 2 و نیم فنجان میوه در روز است.

میوه به این دلیل که فروکتوز زیادی دارد بهتر است صبح بعد از اینکه بدن یک خواب شبانه داشته و حالا نیاز به تقویت و رسیدگی دارد مصرف شود. اگر میوه را قبل از خواب بخورید، قند زیاد آن مانع خواب راحت شما خواهد شد. میوه توسط سیستم گوارش بدن به راحتی هضم شده و مواد مغذی آن جذب می گردد، بنابراین باید میوه را دقیقاً زمانی بخورید که به انرژی نیاز دارید، مثلاً صبح بعد از بیدار شدن یا قبل از ناهار.

بعد از خوردن میوه، 1 تا 2 ساعت صبر کنید تا کاملاً هضم شود و سپس وعده غذایی تان را میل کنید. با این کار، نفخ نمی کنید و احساس ناخوشایندی در معده تان نخواهید داشت، ضمناً روده پاک شده و آماده منبع غذایی بعدی می شود.

میوه را هرگز همراه با غذا میل نکنید
شاید شنیده باشید که می گویند همراه میوه چیزی جز میوه نخورید! هرچند خوردن سالاد میوه کار درستی است اما تا زمانی که عناصر غیر میوه ای زیادی همراه با این سالاد نباشد. اگر مقدار غذای زیادی را از منابع گوناگون همراه با میوه بخورید، فرایند گوارش کندتر از حالت طبیعی می شود.

مثلاً ایرادی ندارد اگر اسموتی را همراه با یک یا دو تکه میوه یا مقداری شیر نارگیل یا شیربادام و یا سبزیجات مصرف کنید، اما نوشیدن اسموتی همراه یک وعده غذایی اشتباه است. همیشه هم از شیر در اسموتی های تان استفاده نکنید، گاهی هم می توانید آب را جایگزین شیر در اسموتی کنید تا فشار کمتری به گوارشتان وارد شود.

چرا خوردن میوه در زمان های توصیه شده به نفعتان است؟
با خوردن میوه در ساعات اولیه صبح، انرژی و مواد مغذی فوری و کافی در اختیار بدنتان قرار می دهید تا در طول روز از آن استفاده کند. این افزایش انرژی و کاهش گرسنگی شما را شادتر و سرحال تر نگه می دارد و رفتارهای بهتری خواهید داشت.با خوردن میوه در ساعات اولیه صبح، انرژی و مواد مغذی فوری و کافی در اختیار بدنتان قرار می دهید

تا در طول روز از آن استفاده کند. این افزایش انرژی و کاهش گرسنگی شما را شادتر و سرحال تر نگه می دارد و رفتارهای بهتری خواهید داشت. این امتیاز به شما کمک می کند تا برای اهداف ورزشی تان بیشتر تلاش کنید، با دیگران تعاملات مفیدتری داشته باشید و کارآمدی تان بالا برود. به غیر از این فواید، خوردن میوه برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلتان هم خوب است!

و بهتر می توانید به اندام مطلوبتان برسید. میوه ها حاوی مواد مغذی، فیبر و کربوهیدرات های سالم بیشماری هستند که بدنتان را در طول روز سرحال و شاداب نگه می دارند.میوه های متفاوت، ارزش غذایی متفاوتی نیز دارند، بیشتر آن ها ویتامین ث قابل توجهی دارند اما آیا می دانستید آووکادو، ویتامین کا، ب 5، ب 6، و ویتامین ای و پتاسیم و فولاد بیشتری دارد؟

با مصرف ترکیبی از میوه های گوناگون، بدنتان می تواند طیف وسیعی از مواد مغذی سالم مورد نیازش را دریافت کند. موز، پتاسیم بسیار زیادی دارد و می تواند خطر فشارخون بالا و سکته مغزی را واقعاً کاهش دهد. اگر دوست دارید تجربه ای متفاوت داشته باشید، خربزه درختی (پاپایا) هم لذیذ است و هم حاوی پاپائین! پاپائین برای بهبود عملکرد گوارش بسیار عالی است.

اگر نسبت به زمان ایده آل میوه خوردن آگاه باشید و اینکه چرا نباید همراه غذا میوه میل کنید، مسیر تغذیه سالم و زندگی لذتبخش و شاد را بهتر و سریع تر طی خواهید کرد.

Google
About 374,000 results (0.75 seconds)
Search Results
چه مواقعی باید میوه بخوریم؟ - پارس ناز
www.parsnaz.ir/چه-مواقعی-میوه-بخوریم.html
Translate this page
چه مواقعی باید میوه بخوریم برای اینکه به حداکثر فواید میوه دست پیدا کنیم باید در مواقع مشخصی به سراغ میوه خوردن برویماین مقاله می تواند راهنمای.
زمان مناسب برای خوردن میوه چه موقع است؟ - همشهری
www.hamshahrionline.ir/details/106401
Translate this page
May 2, 2010 - به این سادگی که فکر می‌کنید نیست. بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم. راه صحیح‌خوردن میوه‌ها چیست؟ این است که میوه‌ها را ...
چه مواقعی باید میوه بخوریم؟ - تب جو
tebjoo.ir/news/23680
Translate this page
8 hours ago - چه مواقعی باید میوه بخوریم؟ برای اینکه به حداکثر فواید میوه دست پیدا کنیم باید در مواقع مشخصی به سراغ میوه خوردن برویم.این مقاله می تواند راهنمای ...
چه مواقعی باید میوه بخوریم؟ - دانلود
wikima.ir/news/249968
Translate this page
10 hours ago - چه مواقعی باید میوه بخوریم؟ برای اینکه به حداکثر فواید میوه دست پیدا کنیم باید در مواقع مشخصی به سراغ میوه خوردن برویم.این مقاله می تواند راهنمای ...
بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟ - بیتوته
www.beytoote.com/health/nutrition/fruit-date-eat.html
Translate this page
بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم و یا این که راه صحیح خوردن میوه‌ها چیست...
در طول روز ، چه ساعتی میوه بخوریم؟ - مجله پزشکی دکتر سلام
www.hidoctor.ir/17724_در-طول-روز-،-چه-ساعتی-میوه-...
Translate this page
Mar 8, 2014 - آیا هرچه بیشتر میوه بخوریم مواد مغذی بیشتری جذب بدنمان می شود؟ ... این گروه برای نفع بیشتر از غذای اصلی باید میوه را در میان وعده ها میل کنند.
روزی چقدر میوه بخوریم؟-بهترین زمان مصرف میوه؟-پرشین پرشیا
www.persianpersia.com/health/hdetails.php?...
Translate this page
افراد با شرایط نامناسب اقتصادی یا کسانی که به خوردن میوه علاقه چندانی ندارند، باید حداقل ۳ واحد میوه در روز بخورند اما برای کسانی که وضعیت اقتصادی خوبی دارند، ...
چه مواقعی باید میوه بخوریم؟
iran20.com/friend/.../چه-مواقعی-باید-میوه-بخوریم؟
Translate this page
Oct 21, 2014 - بهترین زمان برای خوردن میوه در اول صبح و بعد از خوردن یک لیوان آب است. خوردن میوه بعد از غذا ایده خوبی نیست و باعث می شود تا هضم غذا و جذب مواد ...
چه مواقعی باید میوه بخوریم؟ - سی‌سی‌نو
soltoon.ir/news/109377
Translate this page
9 hours ago - چه مواقعی باید میوه بخوریم؟ برای اینکه به حداکثر فواید میوه دست پیدا کنیم باید در مواقع مشخصی به سراغ میوه خوردن برویم.این مقاله می تواند راهنمای ...
میوه‌هایی که باید با پوست بخورید - عصر ایران
www.asriran.com/.../میوه‌هایی-که-باید-با-پوست-بخور...
Translate this page
Oct 21, 2013 - حالا اينكه چه ميوه اي را با چه شرايطي با پوست بخوريم، سوژه اصلي اين مطلب ... از طرفي در بسياري از مواقع عادت پوست كردن ميوه ها به ذائقه افراد بر مي ...
زمان مناسب براي خوردن ميوه چه موقع است؟ - باشگاه بینالود نیشابور
www.binalud.com/?ip=1759&ArticleId=46
Translate this page
همه ما فكر مي‌كنيم كه خوردن ميوه يعني خريد ميوه، پوست‌كندنش و فقط گذاشتنش توي دهان. به اين سادگي كه ... بسيار مهم است كه بدانيم چگونه و چه وقت بايد ميوه بخوريم.
چقدر ميوه بخوريم؟ - یا حق
sibeshirin.blogfa.com/category/58/
Translate this page
یا حق - اصول مصرف میوه ها - سیب - یا حق. ... چقدر ميوه بخوريم؟ .... بعضي افراد معتقدند، ميوه‌ها بايد تك تك خورده شوند تا مواد مغذي‌شان به‌صورت كامل جذب بدن شوند ولي ...
چطور، کجا و چگونه غذا بخوریم ؟ - پارسی طب
fa.parsiteb.com › تندرستی و تغذیه
Translate this page
صبحانه‌ را باید با فرصت بخوریم و هرگز آن را فراموش نکنیم. ... بسیاری از خانواده‌ها عادت دارند که یک ظرف میوه هم روی سفره غذا قرار دهند و هم‌ زمان با غذا خوردن، میوه هم میل کنند. ... اگر چه این موضوع درست است، اما در مواقعی رخ می‌ دهد که ما بیش از حد ماست مصرف ...
نوشیدن آب در این مواقع ممنوع است! - نمناک
namnak.com/نوشیدن-آب.p9816
Translate this page
Rating: 3.5 - ‎205 reviews
باید دقت گنید که خوردن آب بلافاصله بعد از غذا سبب کاهش حرارت معده و سو هاضمه می شود. ... دقت کنید که نوشیدن آب بعد از خوردن برخی میوه جات اصلا توصیه نمی شود به عنوان مثال بعد از خوردن میوه های تر مثل هندوانه و مرکبات مصرف ... پس کی آب بخوریم؟
مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی/خوردن ميوه بعد از غذا ممنوع!
maj.ir/portal/.../ShowPage.aspx?...
Translate this page
بسيار مهم است كه بدانيم چگونه و چه وقت بايد ميوه بخوريم؟ ... when I eat a banana I feel like running to the toilet, etc — actually all this will not arise if you eat the ...
قرص آهن و کلسیم را کی و با چی بخوریم؟ - افکارنیوز
www.afkarnews.ir/.../268308-قرص-آهن-کلسیم-را-کی...
Translate this page
Oct 2, 2013 - در واقع خیلی از افراد فکر می کنند مصرف نکردن میوه و سبزی را می توانند با ... کدام را باید صبح و کدام را شب بخورید، کدام ویتامین ها به همراه هم نباید ...
پله پله تا ملاقات خدا - خواص میوه ها و سبزیجات
yashams.blogfa.com/cat-8.aspx
Translate this page
پله پله تا ملاقات خدا - خواص میوه ها و سبزیجات - همه عمر برندارم سر از این خمار مستی که هنوز من نبودم که تو در ... چاق ها در این رژیم باید چند روز پرتقال بخورند. .... آب هويج از پنجاه تا پانصد گرم در هر روز بايد در موقع صبح ناشتا و يا مواقع خواب مصرف شود.
چه بخوریم که فشار خون بالا را کاهش دهد؟ - سلامانه
www.salamaneh.com › سرویس تغذیهTranslate this page
Sep 3, 2014 - میوه و سبزیجات نیزهمچنین حاوی مقادیر بالایی فیبر است که به کاهش ... افرادی که بیماری کلیوی دارند باید توجه داشته باشند که مصرف بیش از حد ...
در هر وضعیت روحی چه چیزی باید بخوریم - صبح بخیر
sobbekheir.com/.../در-هر-وضعیت-روحی-چه-چیزی-باید...Translate this page
در این مواقع باید به پزشكان متخصص مراجعه كنید تا مشكل اصلی را برطرف كنند ولی .... 2 فنجان میوه و 2.5 فنجان سبزیجات ( سعی كنید در بین سبزیجات تنوع رنگ را ...
میوه را چه موقع و چگونه بخوریم؟ | ایران جدید
www.iranew.com/when-to-eat-fruit/Translate this page
May 7, 2010 - بسيار مهم است که بدانيم چگونه و چه وقت بايد ميوه بخوريم؟ راه صحيح خوردن ميوه ها چيست؟ اين است که ميوه ها را بعد از مصرف غذا نخوريد.ميوه ها بايد ...
شهریور ۸۸ - رهایی از چاقی .رژیم غذایی.ورزش و چاقی.بی اشتهایی..درمان ...
robabnaz11.persianblog.ir/1388/6/Translate this page
در بسیاری از مواقع بزرگ‌ترین قراردادهای سیاسی و اقتصادی سر میز غذا بسته می‌شود چون افراد ... صبحانه‌ را باید با فرصت بخوریم و هرگز آن را فراموش نکنیم. ..... غذای روزانه خود را در ۵ یا ۶ وعده (صبحانه، ناهار، شام، میوه صبح، میوه عصر و غذای سبک قبل از ...
برای ارامش اعصاب چه باید بخوریم | خوشبختی یعنی
100raz.com/tag/برای-ارامش-اعصاب-چه-باید-بخوریم/Translate this page
برای آرامش اعصاب، باید از مصرف چه غذاهایی پرهیز کرد؟ ... بعضی مواقع پیش می آید، که مرتب این طرف و آن طرف می دوید، حتی بیست دقیقه وقت برای تمدد اعصاب زمان ندارید. .... به همین دلیل توصیه می‌شود، در ماه مبارک رمضان در وهله اول آب فراوان، بعد میوه و ...
چرا میوه ها را با پوست بخوریم؟ - شبکه اطلاع رسانی راه دانا
www.dana.ir/News/20016.htmlTranslate this page
Oct 21, 2013 - البته مصرف پوست میوه ها شرایط ویژه ای دارد؛ مثلاً اینکه میوه باید خوب ... از طرفی در بسیاری از مواقع عادت پوست کردن میوه ها به ذائقه افراد بر می ...
90-4-23-دکتر درستی-متخصص تغذیه-تغذیه در تابستان - سلامت باشید
salamat.tv3.ir/index.php?option=com...Translate this page
Jul 14, 2011 - پس ما باید هر روز مقداری نان و غلات بخوریم ولی در تابستان بایدغذای ما کم چرب ... بخوریم اشکالی ندارد ولی میوه ها اندازه دارد و بهتر است که در مواقع ...
غذاهایی که خانم ها نباید در مدت قاعدگی بخورند - برترین ها
www.bartarinha.ir/.../غذاهایی-که-خانم-ها-نباید-در-مدت-ق...Translate this page
Jun 15, 2014 - اگر دلتان چیزهای شیرین می خواهد، میوه های شیرین مانند هلو، طالبی یا انبه ... خانم ها در دوره قاعدگی باید از خوردن بستنی، خامه و پنیر اجتناب کنند.
به‌ هنگام اسهال، چه غذايی را بخوريم!؟
noortarjome.com/.../به‌-هنگام-اسهال-چه-غذايی-را-بخوري...Translate this page
البته سيب خام به‌علت فيبر فراواني كه دارد براي سيستم گوارشي و روده‌هايي كه دچار اسهال شده‌اند مناسب نمي‌باشد و بايد سيب را به‌صورت پخته (كمپوت) مصرف نمود تا ...
مرجع کامل تغذیه در دوران بارداری - آنچه مادران لازم است بدانند
banovan.blogsky.com/1387/02/15/post-34/Translate this page
برخی از زنان باردار از ترس این که اگر غذای زیاد بخورند نوزادشان بزرگ می شود سعی می ... می شود و به همین جهت زنان باردار باید انواع میوه و سبزی بیشتر مصرف کنند . .... در مواقعی که ورم دست و پا زیاد می شود و یا وزن بدن ناگهانی افزایش می یابد نباید در ...
آبان ۱۳۹۰ - مطالب مفید و توصیه های دوستان
www.ninimaman.blogfa.com/9008.aspxTranslate this page
در اينجور مواقع براي اينكه اين اب جذب بشه سرم البومين مي زنند و توصيه به مصرف سفيده تخم ... ولي با اين حال بهم گفتن كه سفيده تخم مرغ بخورم و من هم روزي 7 تا خوردم و البته تا 3 روز . تجربه الناز منم هایپر شده بودم باید رژیم غذاییت خوش نمک