مکمل فیبر دار بخورید تا لاغر شوید

مکمل های دارای فیبر برای تناسب اندام و لاغری

فیبر برخلاف سایر کربوهیدرات‌ها که برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند، توسط بدن هضم نمی‌شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور می‌کند، بدون آن‌که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. به غیر از حفاظت در برابر بیماری قلبی و مشکلات گوارشی، فیبر ممکن است به کاهش وزن شما نیز کمک کند.

عملکرد مکمل‌های فیبر برای کاهش وزن

فیبر کربوهیدراتی است که در انواع مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات وجود دارد. اما برخلاف سایر کربوهیدرات‌ها که برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند، فیبر توسط بدن هضم نمی‌شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور می‌کند، بدون آن‌که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. هر دو نوع فیبر به خاطر مزایای کاهش وزن‌شان معروف هستند.

خانم‌های زیر ۵۰ سال باید هر روز حداقل ۲۵ گرم فیبر مصرف کنند و مردان در این گروه سنی باید روزانه ۳۸ گرم فیبر بخورند. متأسفانه اکثر بزرگسالان، کمتر از نصف مقدار فیبر مجاز توصیه شده را دریافت می‌کنند. به غیر از حفاظت در برابر بیماری قلبی و مشکلات گوارشی، فیبر ممکن است به کاهش وزن شما نیز کمک کند.

چگونه فیبر به کاهش وزن کمک می‌کند

فیبر نامحلول با طولانی کردن احساس سیری، به کاهش وزن کمک می‌کند. از آن‌جا که این فیبر توسط معده هضم نمی‌شود، در آن‌جا باقی می‌ماند و منبسط می‌شود، زیرا شیره‌های معده، فیبر مواد غذایی‌ای که شما می‌خورید را اشباع می‌کنند. این امر نه تنها احساس سیری را طولانی می‌کند، بلکه هوس‌های غذایی و دردهای گرسنگی را نیز کاهش می‌دهد. خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر، مانع پرخوری شما می‌شود.

از سویی دیگر فیبر محلول، آب را جذب کرده و یک ژل چسبناک در داخل روده می‌سازد. این ماده چسبناک، جذب قند در جریان خون را کند کرده و خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش می‌دهد. سطح پایین قند خون به معنی سطح انسولین پایین‌تر نیز می‌باشد. این مسئله، چربی ذخیره شده در بدن را کاهش می‌دهد.

انواع مکمل‌های فیبر

اگر شما قادر به دریافت فیبر کافی از غذاهایی که می‌خورید نیستید، ما جدا توصیه می‌کنیم که از مکمل‌های فیبر استفاده کنید.

پوست اسفرزه (پسیلیوم)

پوست اسفرزه، یک نوع فیبر محلول است که به شکل خشک، خرد شده یا پودر وجود دارد. این فیبر از پوسته‌های گیاه اسفرزه گرفته می‌شود. هنگامیکه این پوسته‌ها و دانه‌ها به آب اضافه می‌شوند، آب را جذب کرده و نگه می‌دارند و یک ماتریکس ژلی تشکیل می‌دهند.

با توجه به مطالعه‌ای که در مجله “علم مطالعه بالینی دستگاه گوارش ” منتشر شد، پوسته اسفرزه یک مکمل ایده‌آل برای سلامت عمومی و کاهش وزن است. ثابت شده که این مکمل فیبر، کلسترول بد را کاهش می‌دهد، سطح انسولین را تنظیم می‌کند و حتی باعث پایین آمدن فشار خون بالا می‌شود.

گلوکومانان

گلوکومانان،یک نوع فیبر محلول دیگر است که از گیاه سیب زمینی پافیلی گرفته می‌شود. گلوکومانان معمولا به شکل قرص است و باید قبل از یک وعده غذایی مصرف شود. با توجه به مطالعه ای که در مجله تغذیه انگلیس منتشر شد، شرکت کنندگانی که در طی یک دوره ۱۶ هفته‌ای، ۲ تا ۳ گرم گلوکومانان مصرف کردند، یک کاهش قابل توجه در سطح کلسترول بد (LDL) را گزارش دادند. همچنین، به نظر این شرکت کنندگان (برخلاف آن‌هایی که مکمل‌های گلوکومانان مصرف نکرده بودند)، وعده‌های غذایی سیرکننده‌تر بودند.

فیبر اینولین

فیبر اینولین از جو دوسر، آجیل و بعضی میوه‌ها گرفته می‌شود. مکمل‌های اینولین معمولا به شکل چسبنده یا جویدنی هستند. در یک فیبر چسبنده به طور متوسط، حدود ۵ گرم فیبر و ۵ کالری دارد. برخی مکمل‌های فیبر چسبنده، بدون قند هستند و در طعم‌های مختلف موجودند. این محصول برای افرادی مناسب است که با بلعیدن قرص مشکل دارند.

متیل سلولز

متیل سلولز، فیبری است که از سلولز گیاهی مشتق می‌شود. این فیبر ساختاری شبیه پلیمر دارد. هنگامیکه آب به آن اضافه می‌شود، به یک ماتریکس ژلی تبدیل می‌گردد که آب را جذب کرده و نگه می‌دارد. معمولا مکمل‌های متیل سلولز به شکل پودرهای طعم دار موجودند و شما می‌توانید آن‌ها را با آب مخلوط کرده و مانند آبمیوه مصرف کنید.

جدیدترین سایت

مطالب تفریحی

صنعت ساختمان

سایت ساختمان

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ

مکمل های دارای فیبر برای تناسب اندام و لاغری

فیبر برخلاف سایر کربوهیدرات‌ها که برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند، توسط بدن هضم نمی‌شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور می‌کند، بدون آن‌که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. به غیر از حفاظت در برابر بیماری قلبی و مشکلات گوارشی، فیبر ممکن است به کاهش وزن شما نیز کمک کند.

عملکرد مکمل‌های فیبر برای کاهش وزن

فیبر کربوهیدراتی است که در انواع مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات وجود دارد. اما برخلاف سایر کربوهیدرات‌ها که برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند، فیبر توسط بدن هضم نمی‌شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور می‌کند، بدون آن‌که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. هر دو نوع فیبر به خاطر مزایای کاهش وزن‌شان معروف هستند.

خانم‌های زیر ۵۰ سال باید هر روز حداقل ۲۵ گرم فیبر مصرف کنند و مردان در این گروه سنی باید روزانه ۳۸ گرم فیبر بخورند. متأسفانه اکثر بزرگسالان، کمتر از نصف مقدار فیبر مجاز توصیه شده را دریافت می‌کنند. به غیر از حفاظت در برابر بیماری قلبی و مشکلات گوارشی، فیبر ممکن است به کاهش وزن شما نیز کمک کند.

چگونه فیبر به کاهش وزن کمک می‌کند

فیبر نامحلول با طولانی کردن احساس سیری، به کاهش وزن کمک می‌کند. از آن‌جا که این فیبر توسط معده هضم نمی‌شود، در آن‌جا باقی می‌ماند و منبسط می‌شود، زیرا شیره‌های معده، فیبر مواد غذایی‌ای که شما می‌خورید را اشباع می‌کنند. این امر نه تنها احساس سیری را طولانی می‌کند، بلکه هوس‌های غذایی و دردهای گرسنگی را نیز کاهش می‌دهد. خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر، مانع پرخوری شما می‌شود.

از سویی دیگر فیبر محلول، آب را جذب کرده و یک ژل چسبناک در داخل روده می‌سازد. این ماده چسبناک، جذب قند در جریان خون را کند کرده و خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش می‌دهد. سطح پایین قند خون به معنی سطح انسولین پایین‌تر نیز می‌باشد. این مسئله، چربی ذخیره شده در بدن را کاهش می‌دهد.

انواع مکمل‌های فیبر

اگر شما قادر به دریافت فیبر کافی از غذاهایی که می‌خورید نیستید، ما جدا توصیه می‌کنیم که از مکمل‌های فیبر استفاده کنید.

پوست اسفرزه (پسیلیوم)

پوست اسفرزه، یک نوع فیبر محلول است که به شکل خشک، خرد شده یا پودر وجود دارد. این فیبر از پوسته‌های گیاه اسفرزه گرفته می‌شود. هنگامیکه این پوسته‌ها و دانه‌ها به آب اضافه می‌شوند، آب را جذب کرده و نگه می‌دارند و یک ماتریکس ژلی تشکیل می‌دهند.

با توجه به مطالعه‌ای که در مجله “علم مطالعه بالینی دستگاه گوارش ” منتشر شد، پوسته اسفرزه یک مکمل ایده‌آل برای سلامت عمومی و کاهش وزن است. ثابت شده که این مکمل فیبر، کلسترول بد را کاهش می‌دهد، سطح انسولین را تنظیم می‌کند و حتی باعث پایین آمدن فشار خون بالا می‌شود.

گلوکومانان

گلوکومانان،یک نوع فیبر محلول دیگر است که از گیاه سیب زمینی پافیلی گرفته می‌شود. گلوکومانان معمولا به شکل قرص است و باید قبل از یک وعده غذایی مصرف شود. با توجه به مطالعه ای که در مجله تغذیه انگلیس منتشر شد، شرکت کنندگانی که در طی یک دوره ۱۶ هفته‌ای، ۲ تا ۳ گرم گلوکومانان مصرف کردند، یک کاهش قابل توجه در سطح کلسترول بد (LDL) را گزارش دادند. همچنین، به نظر این شرکت کنندگان (برخلاف آن‌هایی که مکمل‌های گلوکومانان مصرف نکرده بودند)، وعده‌های غذایی سیرکننده‌تر بودند.

فیبر اینولین

فیبر اینولین از جو دوسر، آجیل و بعضی میوه‌ها گرفته می‌شود. مکمل‌های اینولین معمولا به شکل چسبنده یا جویدنی هستند. در یک فیبر چسبنده به طور متوسط، حدود ۵ گرم فیبر و ۵ کالری دارد. برخی مکمل‌های فیبر چسبنده، بدون قند هستند و در طعم‌های مختلف موجودند. این محصول برای افرادی مناسب است که با بلعیدن قرص مشکل دارند.

متیل سلولز

متیل سلولز، فیبری است که از سلولز گیاهی مشتق می‌شود. این فیبر ساختاری شبیه پلیمر دارد. هنگامیکه آب به آن اضافه می‌شود، به یک ماتریکس ژلی تبدیل می‌گردد که آب را جذب کرده و نگه می‌دارد. معمولا مکمل‌های متیل سلولز به شکل پودرهای طعم دار موجودند و شما می‌توانید آن‌ها را با آب مخلوط کرده و مانند آبمیوه مصرف کنید.

جدیدترین سایت

مطالب تفریحی

صنعت ساختمان

سایت ساختمان

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

proje
Google
تقریباً ۲۶۳٬۰۰۰ نتیجه (۰٫۷۷ ثانیه)
اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنید
مکمل فیبر دار بخورید تا لاغر شوید - تاپ ناز
www.topnaz.com › سلامت › ورزش و تناسب اندام
مکمل های دارای فیبر برای تناسب اندام و لاغری فیبر برخلاف سایر کربوهیدرات‌ها که برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند، توسط بدن هضم نمی‌شود. فیبر به سرعت از ...
مکمل فیبر دار بخورید تا لاغر شوید - وب آرشیو
webarchiver.ir/1395/03/02/مکمل-فیبر-دار-بخورید-تا-لاغر-شوید/
۱ ساعت پیش - مکمل های دارای فیبر برای تناسب اندام و لاغری. فیبر برخلاف سایر کربوهیدرات‌ها که برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند، توسط بدن هضم نمی‌شود. فیبر ...
غذاهای لاغر کننده، لاغر،لاغری،علل لاغری،علت لاغری، عوامل ...
www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/12289.html
۲۰ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - لبنیات بخورید تا لاغر شوید و شکمتان کوچک شود ..... پودرهای لاغری یا پودرهای فیبردار هم به سبب ملین‌ بودن ‌شان، تمامی املاح و ویتامین‌ های بدن را ...
لاغر شدن - حوادث ،روزنامه
www.akairan.com/health/chagh1/
لبنیات بخورید تا لاغر شوید و شکمتان کوچک شود ... چگونه از مکمل های فیبر برای کاهش وزن استفاده کنید · با ۱ قاشق زیره چربی سوزی تان را ۳ برابر کنید .... با این رژیم غذایی بدون گرسنگی لاغر شوید · رازهای لاغری در ...... بچه دار نشدن از طرف پدر ...
لیست خوراکی های فیبردار | مجله تخصصي آرايشي,زيبايي ...
lifemag.ir › تناسب اندام › انواع رژیم های چاقی و لاغری
آيا مي دانيد فيبر شما را لاغر ميكند؟ ... پکتین نیز در میوه ها خصوصاً میوه های قرمز رنگ، میوه های دانه دار و سیب یافت می شود. ... آلو خشك بخوريد تا خوش اندام شويد! 29/11/ ...
فیبر گیاهی فوراور،کنترل وزن،کاهش سایز،اشتها و رفع ...
www.javdanesho.com/product.php?id=224
مکمل غذایی فیبر گیاهی فوراور حاوی 5 گرم فیبر محلول در یک بسته یا ساچت جهت ... فیبر گیاهی برای کنترل اشتها و وزن و رفع مشکلات گوارشی در مکمل غذایی فوراور لیوینگ ... داشتن احساس سیری و رضایت دیگر لازم نیست به همان اندازه گذشته غذا بخورید. ... غذاهای فیبر دار باعث سیر شدن سلولها ،عدم گرسنگی و هرز خواری ، کاهش وزن ...
لاغری و تناسب اندام
www.amin20ist.blogfa.com/
اگر می‌خواهید لاغر شوید: قبل از این که در جمع دوستان و خانواده‌ی خود شام مفصلی میل ... سیب با داشتن تنها 50 کالری، سرشار از فیبر بسیار خاصی به نام پکتین است. .... 9- اگر بشقاب غذایتان را تمام کردید و باز هم دلتان خواست که بخورید پنج تا ده .... این حال موشهایی که مکمل غذایی اسید اورسولیک دریافت کردند وزن کمتری اضافه کردند و ...
13 کشته و زخمی در حمله مهاجم مسلح به کنسرتی در اتریش/ مهاجم ...
nazbid.ir/news/56358
مکمل فیبر دار بخورید تا لاغر شوید · توضیحات حافظی در مورد شکایت شهرداری از او/ قاضی منع تعقیب صادر کرد، اما شهرداری معترض شد · مراسم دختر شایسته روسیه با ...
عملیات رهایی گروگان توسط کلاه‌ سبزهای ارتش
nazbid.ir/news/56357
مکمل فیبر دار بخورید تا لاغر شوید · توضیحات حافظی در مورد شکایت شهرداری از او/ قاضی منع تعقیب صادر کرد، اما شهرداری معترض شد · مراسم دختر شایسته روسیه با ...
90-3-12-دکتر کشاورز-متخصص تغذیه-کاهش یا افزایش وزن - ...
salamat.tv3.ir/index.php?option=com_content&view=article&id=823...
۱۲ خرداد ۱۳۹۰ ه‍.ش. - اگر ما تا سی سال پیش می گفتیم که بچه های مان لاغر هستند ، امروزه بچه های چاق ... ما باید سعی کنیم که غذاهای چرب و سس دار و غذاهای حاضری را در دروه ی کاهش وزن حذف بکنیم . ... حدود هشتاد سال است که مکمل های فیبری پروتئینی در دنیا ساخته شده .... در کنار آن مکمل مولتی ویتامین هم بخوریم که دارویی نسبتا مطمئن است و در ...

جستجوهای مربوط به مکمل فیبر دار بخورید تا لاغر شوید

خوراکی های لاغر کننده سریع

غذاهای لاغر کننده شکم

مواد غذایی لاغر کننده سریع

خوراکی های لاغر کننده شکم

ورزش های لاغر کننده

طریقه مصرف آبغوره برای لاغری

مواد لاغر کننده گیاهی

باقلا و لاغری
    1   
2
   
3
   
4
   
5
   
6
   
7
   
8
   
9
   
10
   
صفحهٔ بعدی
ناشناس - استفاده از موقعیت مکانی دقیق
 - بیشتر بدانید  
راهنما ارسال بازخورد حریم خصوصی شرایط