به جای هله هوله چی بخوریم؟

مجله سیب سبز: آیا می‌خواهید به رژیم غذایی خود پایبند باشید؟ پس میان‌وعده‌ها را فراموش نکنید. بسیاری از ما به سه وعده غذایی در طول روز بسنده نمی‌کنیم و در فواصل مختلف و در ساعات متفاوتی از روز بدن‌مان به مواد‌غذایی بیشتر احتیاج دارد و ذهن‌مان ما را به سمت استفاده بیشتر از مواد خوراکی سوق می‌دهد. در این صورت خطری که ممکن است پیش بیاید، دریافت بیش از اندازه غذا توسط بدن و در‌نتیجه چاقی خواهد بود. اما آیا برای پیشگیری از وقوع چنین اتفاقی، باید به فکر حذف میان‌وعده‌ها بود؟! لزوما نه، شاید انتخاب میان‌وعده درست، بهترین کار باشد.

میان‌وعده‌ها، همین وعده‌های غذایی کوچک به شما کمک می‌کنند تا گرسنگی‌تان را کنترل کنید و تا حد ممکن لقمه‌های غذایی خود را در وعده‌های اصلی کوچک‌تر بردارید. اما اگر میان‌وعده‌هایی که می‌خورید نتواند اشتهای شما را کاهش دهد، باز هم بعد از تمام کردن آنها به‌دنبال غذاهای دیگر خواهید رفت. برای آنکه بهتر بتوانید میان‌وعده‌های مناسب را انتخاب کنید، کارشناسان نظرهای مختلفی دارند. به اعتقاد آنها یک میان‌وعده مناسب باید بتواند معده شما را پر کند، به اندازه کافی حاوی مواد مغذی باشد و بین ۱۰۰ تا ۲۰۰کالری انرژی در خود داشته باشد. در این مطلب درباره میان‌وعده‌ها اطلاعات بیشتری برای‌تان آورده‌ایم.

«بار غلات» را امتحان کنید

خوردن بارهای غلات که ترکیبی از گندم، دانه‌های مغذی و تکه‌های میوه ‌خشک‌شده، هستند می‌توانند اشتهای شما را کاهش دهند. هر بار غلات شامل ۱۳۰ تا ۱۴۰‌کالری انرژی، ۴گرم فیبر و ۵گرم پروتئین است. نکته مهم این است که علاوه بر مغذی بودن، این میان‌وعده‌های کوچک واقعا طعم خوبی دارند. این بارها یک میان‌وعده خوب با کالری مناسب هستند که مقدار فیبر موجود در آنها نیز به نسبت حجم‌شان بالاست و می‌توانند به‌عنوان یک میان‌وعده خوب در طول روز به‌شمار روند. اگر تا‌کنون خوردن آنها را تجربه نکرده‌اید به فروشگاه نزدیک خانه‌تان سر بزنید و با خرید یک بار غلات مشتری همیشگی آنها شوید.

این غذاها در برنامه‌تان باشد

سبزی‌های منجمد نیز از خوراکی‌هایی هستند که برای استفاده در طول روز توصیه می‌شوند. اگر تا به حال از این محصولات استفاده نکرده‌اید نگران طعم آنها نباشید چرا‌که طعم خوبی دارند. با منجمد کردن سبزی‌ها، شما در حقیقت طعم شیرین طبیعی آنها را تا حد ممکن کاهش می‌دهید و به‌همین دلیل خوردن آنها با حس بهتری همراه است.

نصف فنجان لوبیای سبز ۵۵کالری انرژی و ۳گرم فیبر دارد. همین مقدار ذرت هم دارای ۷۲کالری انرژی است و نزدیک به ۲گرم فیبر دارد. ترکیب این دو غذا که دارای مقادیر پایین کالری هستند، هم می‌تواند معده شما را پر کرده و هم اشتهای‌تان را کم کند. سبزیجات منجمد هم مثل سبزیجات تازه واقعا طعم لذت‌بخشی دارند و بر‌خلاف تصورتان، به سرعت در دهان حل شده و اصلا مانند آنچه تصور می‌شود، سفت و سخت نیستند.

می‌توانید همین روش را با میوه‌ها هم امتحان کنید. خوردن آلبالوی یخ زده هم خالی از لطف نیست.

به‌جای هله‌هوله چی بخوریم؟

چرا به‌جای هله‌هوله‌های پر از چربی و شکر، ماست را امتحان نمی‌کنید؟ در انتخاب ماست نیز طبیعتا بهتر است ماست کم‌چرب را انتخاب کنید تا کالری و چربی کنترل شده‌ای به بدن‌تان وارد شود. بررسى‌ها نشان می‌دهد که مصرف مواد غذایى غنى از کلسیم مى‌تواند چربى بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه مى‌کنند که اگر مى‌خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد غذایى سرشار از کلسیم به‌ویژه فرآورده‌هاى لبنى کم‌چرب مانند ماست استفاده کنید.

 ماست همچنین جزء منابع غذایى بسیار غنى از فسفر، ریبوفلاوین یا ویتامین۲ B و ید محسوب مى‌شود. ویتامین۱۲ B، اسید پانتوتنیک یا ویتامین ۵ B، روى، پتاسیم و پروتئین را هم می‌توانید از این خوراکی دلچسب دریافت کنید. اگر خیلی هم با طعم ماست‌های معمولی میانه خوبی ندارید، امروزه ماست با طعم‌های مختلفی به بازار آمده که به‌سادگی می‌توانید ماست با طعم میوه دلخواه‌تان یا نوع کم‌چرب ماست‌های میوه‌ای را تهیه کرده و به برنامه میان‌وعده روزانه خود اضافه کنید.

با سیب معجون بسازید

توصیه همیشگی محققان همواره این بوده که اگر می‌خواهید وزن‌تان را کاهش دهید، بهترین روش، افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات است چرا‌که با این کار حجم غذایی که می‌خورید افزایش پیدا می‌کند و در عین حال کالری کمتری وارد بدن‌تان می‌شود. هرقدر هم که سرتان شلوغ باشد، بی‌شک در طول روز ۵‌دقیقه وقت دارید که به سلامت بدن‌تان اختصاص دهید.

 شاید الان همان ۵‌دقیقه‌ای باشد که بدن‌تان به آن نیاز دارد؛ پس دست به کار شوید، یک چاقو بردارید، سیبی را‌ پوست کنده و قاچ کنید. سپس این سیب‌ها را با تکه‌های گردو و یک یا دو قاشق چای‌خوری شربت افرا به‌عنوان سس میل کنید. حتی می‌توانید برای تنوع آن را با یک قاشق چای‌خوری کره بادام‌زمینی بخورید؛ این میان‌وعده متفاوت تقریبا به اندازه ۱۰۰کالری در خود انرژی دارد.

جوی دو سر را که می‌شناسید؟

یکی از بهترین میان‌وعده‌های خوشمزه و مقوی جوی دو سر است. بهترین روش برای پخت جو دوسر اضافه کردن شیر، کشمش، بادام خرد شده،  دارچین و کمی عسل به جوی دوسر خشک است. این میان‌وعده هم سیر‌کننده است و هم سرشار از فیبر. آن را می‌توانید به‌عنوان عصرانه یا صبحانه مناسب نوش‌جان کنید.

کاهش وزن با لبنیات کم‌چرب 

 بررسى‌ها نشان می‌دهد که مصرف مواد غذایى غنى از کلسیم مى‌تواند چربى بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه مى‌کنند که اگر مى‌خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد غذایى سرشار از کلسیم به‌ویژه فرآورده‌هاى لبنى کم‌چرب مانند ماست استفاده کنید

چربی‌های‌تان را آب می‌کند

چیپس سویا یک میان‌‌وعده کم‌کالری همراه با مقادیر بالای فیبر است که منبع قابل‌توجه پروتئین سویا به‌شمار می‌آید.

براساس یافته‌های به‌دست آمده از یک تحقیق بین‌المللی در‌مورد چاقی، پروتئین سویا، نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه به شما این اطمینان را می‌دهد که وزن اضافه خود را با از دست دادن چربی‌های اضافه خود کم کنید و نه با آب کردن عضلات بدن‌تان. ایزوفلاون‌های موجود در سویا درست مانند استروژن عمل می‌کنند. به این شکل که از ترشح آنزیم‌هایی پیشگیری می‌کنند که باعث انباشته شدن چربی در بدن می‌شوند.  یک بسته چیپس سویا دارای ۷گرم پروتئین سویا و نزدیک به ۱۰۰‌کالری انرژی است. امروزه انواع مختلف چیپس سویا با مارک‌های متفاوت این محصول را می‌توان در فروشگاه‌ها پیدا کرد.

در آشپزخانه بسازید

قالب‌های آبمیوه یخ‌زده یکی از میان‌وعده‌های بسیار لذیذ هستند. علاوه بر آنکه آنها شیرین و خوشمزه ‌هستند، به‌دلیل منجمد بودن، خوردن آنها بیش از زمان‌های معمول طول می‌کشد.  این قالب‌ها کالری ‌بسیار کمی دارند و حتی برخی ویتامین‌های مفید را نیز برای بدن شما فراهم می‌کنند. حتما هم لازم نیست سراغ مغازه‌ها بروید، می‌توانید در خانه دست به کار شده و با انواع آبمیوه تازه برای خود و اعضای خانواده‌تان بستنی یخی خانگی با طعم‌هایی که دوست دارید آماده کنید.

با عطاری‌ها آشتی کنید

شیرین‌بیان دارای یک ترکیب فعال به‌نام اسید glycyrrhetinic  است که تحقیقات نشان می‌دهد می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. نگران نباشید؛ اصلا لازم نیست نام این اسید را یاد بگیرید تا از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید! شیرین‌بیان به ۲‌شکل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

در توضیح مورد اول که کمی هم پیچیده است باید گفت این گیاه می‌تواند مانع از فعالیت آنزیمی شود که نقش مهمی در انباشت چربی در بدن بازی می‌کند. دوم اینکه با خوردن شیرین‌بیان اشتهای شما به غذا خوردن کاهش پیدا می‌کند. شاید دلیل این موضوع طعم خوشایند شیرین‌بیان باشد که افراد را از خوردن غذای بیشتر بی‌نیاز می‌کند. شما می‌توانید نوع خشک این گیاه یا قرص آماده آن را از عطاری خریداری کنید و آن را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید.

جدیدترین سایت

مطالب تفریحی

صنعت ساختمان

سایت ساختمان

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ

مجله سیب سبز: آیا می‌خواهید به رژیم غذایی خود پایبند باشید؟ پس میان‌وعده‌ها را فراموش نکنید. بسیاری از ما به سه وعده غذایی در طول روز بسنده نمی‌کنیم و در فواصل مختلف و در ساعات متفاوتی از روز بدن‌مان به مواد‌غذایی بیشتر احتیاج دارد و ذهن‌مان ما را به سمت استفاده بیشتر از مواد خوراکی سوق می‌دهد. در این صورت خطری که ممکن است پیش بیاید، دریافت بیش از اندازه غذا توسط بدن و در‌نتیجه چاقی خواهد بود. اما آیا برای پیشگیری از وقوع چنین اتفاقی، باید به فکر حذف میان‌وعده‌ها بود؟! لزوما نه، شاید انتخاب میان‌وعده درست، بهترین کار باشد.

میان‌وعده‌ها، همین وعده‌های غذایی کوچک به شما کمک می‌کنند تا گرسنگی‌تان را کنترل کنید و تا حد ممکن لقمه‌های غذایی خود را در وعده‌های اصلی کوچک‌تر بردارید. اما اگر میان‌وعده‌هایی که می‌خورید نتواند اشتهای شما را کاهش دهد، باز هم بعد از تمام کردن آنها به‌دنبال غذاهای دیگر خواهید رفت. برای آنکه بهتر بتوانید میان‌وعده‌های مناسب را انتخاب کنید، کارشناسان نظرهای مختلفی دارند. به اعتقاد آنها یک میان‌وعده مناسب باید بتواند معده شما را پر کند، به اندازه کافی حاوی مواد مغذی باشد و بین ۱۰۰ تا ۲۰۰کالری انرژی در خود داشته باشد. در این مطلب درباره میان‌وعده‌ها اطلاعات بیشتری برای‌تان آورده‌ایم.

«بار غلات» را امتحان کنید

خوردن بارهای غلات که ترکیبی از گندم، دانه‌های مغذی و تکه‌های میوه ‌خشک‌شده، هستند می‌توانند اشتهای شما را کاهش دهند. هر بار غلات شامل ۱۳۰ تا ۱۴۰‌کالری انرژی، ۴گرم فیبر و ۵گرم پروتئین است. نکته مهم این است که علاوه بر مغذی بودن، این میان‌وعده‌های کوچک واقعا طعم خوبی دارند. این بارها یک میان‌وعده خوب با کالری مناسب هستند که مقدار فیبر موجود در آنها نیز به نسبت حجم‌شان بالاست و می‌توانند به‌عنوان یک میان‌وعده خوب در طول روز به‌شمار روند. اگر تا‌کنون خوردن آنها را تجربه نکرده‌اید به فروشگاه نزدیک خانه‌تان سر بزنید و با خرید یک بار غلات مشتری همیشگی آنها شوید.

این غذاها در برنامه‌تان باشد

سبزی‌های منجمد نیز از خوراکی‌هایی هستند که برای استفاده در طول روز توصیه می‌شوند. اگر تا به حال از این محصولات استفاده نکرده‌اید نگران طعم آنها نباشید چرا‌که طعم خوبی دارند. با منجمد کردن سبزی‌ها، شما در حقیقت طعم شیرین طبیعی آنها را تا حد ممکن کاهش می‌دهید و به‌همین دلیل خوردن آنها با حس بهتری همراه است.

نصف فنجان لوبیای سبز ۵۵کالری انرژی و ۳گرم فیبر دارد. همین مقدار ذرت هم دارای ۷۲کالری انرژی است و نزدیک به ۲گرم فیبر دارد. ترکیب این دو غذا که دارای مقادیر پایین کالری هستند، هم می‌تواند معده شما را پر کرده و هم اشتهای‌تان را کم کند. سبزیجات منجمد هم مثل سبزیجات تازه واقعا طعم لذت‌بخشی دارند و بر‌خلاف تصورتان، به سرعت در دهان حل شده و اصلا مانند آنچه تصور می‌شود، سفت و سخت نیستند.

می‌توانید همین روش را با میوه‌ها هم امتحان کنید. خوردن آلبالوی یخ زده هم خالی از لطف نیست.

به‌جای هله‌هوله چی بخوریم؟

چرا به‌جای هله‌هوله‌های پر از چربی و شکر، ماست را امتحان نمی‌کنید؟ در انتخاب ماست نیز طبیعتا بهتر است ماست کم‌چرب را انتخاب کنید تا کالری و چربی کنترل شده‌ای به بدن‌تان وارد شود. بررسى‌ها نشان می‌دهد که مصرف مواد غذایى غنى از کلسیم مى‌تواند چربى بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه مى‌کنند که اگر مى‌خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد غذایى سرشار از کلسیم به‌ویژه فرآورده‌هاى لبنى کم‌چرب مانند ماست استفاده کنید.

 ماست همچنین جزء منابع غذایى بسیار غنى از فسفر، ریبوفلاوین یا ویتامین۲ B و ید محسوب مى‌شود. ویتامین۱۲ B، اسید پانتوتنیک یا ویتامین ۵ B، روى، پتاسیم و پروتئین را هم می‌توانید از این خوراکی دلچسب دریافت کنید. اگر خیلی هم با طعم ماست‌های معمولی میانه خوبی ندارید، امروزه ماست با طعم‌های مختلفی به بازار آمده که به‌سادگی می‌توانید ماست با طعم میوه دلخواه‌تان یا نوع کم‌چرب ماست‌های میوه‌ای را تهیه کرده و به برنامه میان‌وعده روزانه خود اضافه کنید.

با سیب معجون بسازید

توصیه همیشگی محققان همواره این بوده که اگر می‌خواهید وزن‌تان را کاهش دهید، بهترین روش، افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات است چرا‌که با این کار حجم غذایی که می‌خورید افزایش پیدا می‌کند و در عین حال کالری کمتری وارد بدن‌تان می‌شود. هرقدر هم که سرتان شلوغ باشد، بی‌شک در طول روز ۵‌دقیقه وقت دارید که به سلامت بدن‌تان اختصاص دهید.

 شاید الان همان ۵‌دقیقه‌ای باشد که بدن‌تان به آن نیاز دارد؛ پس دست به کار شوید، یک چاقو بردارید، سیبی را‌ پوست کنده و قاچ کنید. سپس این سیب‌ها را با تکه‌های گردو و یک یا دو قاشق چای‌خوری شربت افرا به‌عنوان سس میل کنید. حتی می‌توانید برای تنوع آن را با یک قاشق چای‌خوری کره بادام‌زمینی بخورید؛ این میان‌وعده متفاوت تقریبا به اندازه ۱۰۰کالری در خود انرژی دارد.

جوی دو سر را که می‌شناسید؟

یکی از بهترین میان‌وعده‌های خوشمزه و مقوی جوی دو سر است. بهترین روش برای پخت جو دوسر اضافه کردن شیر، کشمش، بادام خرد شده،  دارچین و کمی عسل به جوی دوسر خشک است. این میان‌وعده هم سیر‌کننده است و هم سرشار از فیبر. آن را می‌توانید به‌عنوان عصرانه یا صبحانه مناسب نوش‌جان کنید.

کاهش وزن با لبنیات کم‌چرب 

 بررسى‌ها نشان می‌دهد که مصرف مواد غذایى غنى از کلسیم مى‌تواند چربى بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه مى‌کنند که اگر مى‌خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد غذایى سرشار از کلسیم به‌ویژه فرآورده‌هاى لبنى کم‌چرب مانند ماست استفاده کنید

چربی‌های‌تان را آب می‌کند

چیپس سویا یک میان‌‌وعده کم‌کالری همراه با مقادیر بالای فیبر است که منبع قابل‌توجه پروتئین سویا به‌شمار می‌آید.

براساس یافته‌های به‌دست آمده از یک تحقیق بین‌المللی در‌مورد چاقی، پروتئین سویا، نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه به شما این اطمینان را می‌دهد که وزن اضافه خود را با از دست دادن چربی‌های اضافه خود کم کنید و نه با آب کردن عضلات بدن‌تان. ایزوفلاون‌های موجود در سویا درست مانند استروژن عمل می‌کنند. به این شکل که از ترشح آنزیم‌هایی پیشگیری می‌کنند که باعث انباشته شدن چربی در بدن می‌شوند.  یک بسته چیپس سویا دارای ۷گرم پروتئین سویا و نزدیک به ۱۰۰‌کالری انرژی است. امروزه انواع مختلف چیپس سویا با مارک‌های متفاوت این محصول را می‌توان در فروشگاه‌ها پیدا کرد.

در آشپزخانه بسازید

قالب‌های آبمیوه یخ‌زده یکی از میان‌وعده‌های بسیار لذیذ هستند. علاوه بر آنکه آنها شیرین و خوشمزه ‌هستند، به‌دلیل منجمد بودن، خوردن آنها بیش از زمان‌های معمول طول می‌کشد.  این قالب‌ها کالری ‌بسیار کمی دارند و حتی برخی ویتامین‌های مفید را نیز برای بدن شما فراهم می‌کنند. حتما هم لازم نیست سراغ مغازه‌ها بروید، می‌توانید در خانه دست به کار شده و با انواع آبمیوه تازه برای خود و اعضای خانواده‌تان بستنی یخی خانگی با طعم‌هایی که دوست دارید آماده کنید.

با عطاری‌ها آشتی کنید

شیرین‌بیان دارای یک ترکیب فعال به‌نام اسید glycyrrhetinic  است که تحقیقات نشان می‌دهد می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. نگران نباشید؛ اصلا لازم نیست نام این اسید را یاد بگیرید تا از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید! شیرین‌بیان به ۲‌شکل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

در توضیح مورد اول که کمی هم پیچیده است باید گفت این گیاه می‌تواند مانع از فعالیت آنزیمی شود که نقش مهمی در انباشت چربی در بدن بازی می‌کند. دوم اینکه با خوردن شیرین‌بیان اشتهای شما به غذا خوردن کاهش پیدا می‌کند. شاید دلیل این موضوع طعم خوشایند شیرین‌بیان باشد که افراد را از خوردن غذای بیشتر بی‌نیاز می‌کند. شما می‌توانید نوع خشک این گیاه یا قرص آماده آن را از عطاری خریداری کنید و آن را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید.

جدیدترین سایت

مطالب تفریحی

صنعت ساختمان

سایت ساختمان

بازگشت به صفحه اصلی وبلاگ

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

proje
Google
تقریباً ۹۱٬۳۰۰ نتیجه (۰٫۴۷ ثانیه)
اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنید
به جای هله هوله چی بخوریم؟ | برترینها - خبر پو
khabarpu.com/k.php?u...2KjYsdiq2LHbjNmG2YfYpw==
۳۰ دقیقه پیش - براي آنكه بهتر بتوانيد ميان‌وعده‌هاي مناسب را انتخاب كنيد، كارشناسان نظرهاي مختلفي دارند. به اعتقاد آنها يك ميان‌وعده مناسب بايد بتواند معده شما را پر ...
دمادم | به جای هله هوله چی بخوریم؟
damadam.ir/برترین‌ها-bartarinha/اخبار-علمی.../به-جای-هله-هوله-چی-بخوریم/.../253078...
۱۶ دقیقه پیش - خوردن آلبالوی یخ زده هم خالی از لطف نیست. به جای هله هوله چی بخوریم؟ چرا به جای هله هوله های پر از چربی و شكر، ماست را امتحان نمی كنید؟ در انتخاب ماست ...
به جای هله هوله چی بخوریم؟ - برترین ها | خبر فارسی
khabarfarsi.com/n/16697230
۱۷ دقیقه پیش - مجله سیب سبز: آیا می خواهید به رژیم غذایی خود پایبند باشید؟ پس میان وعده ها را فراموش نکنید. بسیاری از ما به سه وعده غذایی در طول روز بسنده نمی ...
اعتدال - به جای هله هوله چی بخوریم؟
enews.etedaal.ir/news/id/2150727
۱۶ دقیقه پیش - به جای هله هوله چی بخوریم؟ اعتدال : مجله سیب سبز: آيا مي‌خواهيد به رژيم غذايي خود پايبند باشيد؟ پس ميان‌وعده‌ها را فراموش نكنيد. بسیاری از ما به سه ...
سالم ترین تنقلات که بچه های شما می توانند به جای هله هوله های ...
pajvak.com/.../سالم-ترین-تنقلات-که-بچه-های-شما-می-توانند-به-جای-هله-هوله-های-مضر...
۱۰ شهریور ۱۳۹۳ ه‍.ش. - سالم ترین تنقلات که بچه های شما می توانند به جای هله هوله های مضر بخورند.
روشی برای ترک عادت هله هوله خوردن کودک - نمناک
namnak.com/25833-ترک-عادت-هله-هوله-خوردن.html
مثلا زمانیکه به مهمانی می روید و فرزند شما،کودک میزبان را با خوراکی ها و هله هوله های ناسالم ... که وارد بدن می شود چه تاثیراتی روی سلامت و ظاهر بدنش بر جای خواهد گذاشت.
هله هوله بخوریم یا نخوریم!
afshar1.khschool.ir/Articles/ViewArticle.asp?ID=32385&activestatecode=-1
خوردن هله هوله بستگی به متابولیسم بدن هر فرد دارد، از آنجاییکه هله هوله ها جزیی از ... باشند، به عنوان مثال بهتر است به جای چیپس، سیب زمینی را به شکل های مختلف ...
چی رو جای چی بخوریم ؟ - آي بانو - پایگاه بانوی ایرانی
ibanoo.ir/سلامت-جسم/چی-رو-جای-چی-بخوریم-؟.html
۱۸ دی ۱۳۹۲ ه‍.ش. - عادت های بد غذایی ما یکی از مهمترین علت بیماری ها و کاهش توانایی جسمی و روانی ماست ، بسیاری از این عادت ها به راحتی قابل تغییر هستند ،بیایید ...
میوه های خشک شده به جای هله هوله
tasalamati.com/e/K5gvg/
میوه های خشک شده به جای هله هوله ... میوه‌های خشک یا برگه‌ها همان میوه‌های تازه‌ای هستند که به دو صورت خشک می‌شوند: طبیعی و یا با دستگاه ... میوه‌ تازه بخوریم یا خشک‌شده؟
غذاهای سالم به جای هله هوله - خانه
ponila.com/post/168295/
معمولا پس از یائسگی تمایل به مصرف شیرینی ها و یا هله هوله بیشتر شده و مصرف ... و بیشتر از اینکه سراغ هله هوله بریم خوراکی های سالم بخوریم، مطمئنا بدنمون خیلی ...
خوراکی هایی که هم سیرتان می کند هم لاغر - آفتاب
aftabnews.ir/vdcg7q9q3ak93u4.rpra.html
۷ تیر ۱۳۹۱ ه‍.ش. - یکی از خوراکی هایی که هم اشتها آور است و هم گرسنگی را به خوبی رفع می کند ... چربی است اما شما می توانید به جای هله هوله هایی مثل چیپس یا شیرینی، آجیل را ... مان از طریق میوه ها باید مقدار زیادی میوه بخوریم که این نیاز بر طرف شود.
5 ترفند برای جلوگیری از پرخوری‌های شبانه - تبیان
www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=245158
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۲ ه‍.ش. - اول میوه، هله‌هوله و تنقلات، بعد کمی تخمه و اگر بود آجیل و به خصوص پسته. ... به جای تماشای تلویزیون با خانواده گپ بزنید، بازی‌های قدیمی ... بعد از مسواک زدن به ندرت پیش می‌آید که چیزی بخوریم چون به این فکر می‌کنیم مجبوریم دوباره ...
هله هوله خوردن و خطر چاقی – دکتر محمدتقی انوشه - رژیم چاقی | ...
www.anooshehdiet.com/article/هله-هوله-خوردن-و-خطر-چاقی/
میزان کالری ای را که در طی روز از خوردن هله هوله ها به بدن شما می رسد یادداشت کنید. ... به جای برداشتن و خوردن میان وعده از داخل بسته یا دیس یا کاسه بزرگ ، آن را روی یک پیش ... استرس نه تنها باعث می شود که بیشتر بخوریم ، بلکه در مواقع استرس به ...
چرا اینقدر هله هوله ها خوشمزه و وسوسه انگیز هستند - پروانه کاظمی
www.kazemidiet.ir/article.aspx?i=4&a=261
ميزان کالري اي را که در طي روز از خوردن هله هوله ها به بدن شما مي رسد يادداشت کنيد. ... به جاي برداشتن و خوردن ميان وعده از داخل بسته يا ديس يا کاسه بزرگ ، آن را روي يک پيش ... استرس نه تنها باعث مي شود که بيشتر بخوريم ، بلکه در مواقع استرس به ...
اگر شکم صاف دوست دارید بخوانید - عصرایران
www.asriran.com/fa/news/289124/اگر-شکم-صاف-دوست-دارید-بخوانید
قطع مصرف هله هوله ... در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.” ... حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. .... تا حالا کسی با استرس و اضطراب به جایی نرسیده است.
راهی برای ترک دادن عادت هله هوله خوری کودک - مجله پزشکی ...
www.hidoctor.ir/23015_راهی-برای-ترک-دادن-عادت-هله-هوله-خوری-کو.html/
۷ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - بسیاری از متخصصان تغذیه بار ها و بار ها اعلام کرده اند که خوردن هله هوله ها می ... اما نکته مهم آن است که فرزندان ما به جای ورزش و بازی کردن، وقت شان را با ...
چی بخورم؟ - محتا
www.forum.mahtaa.com/Thread-چی-بخورم؟?page=25
1 پست - ‏1 نویسنده
از غذاهای تازه به جای غذاهای آماده استفاده کنید. ... به جای سیب زمینی سرخ کرده از سبزیجات استفاده کنید. ... به جای استفاده از هله هوله، میوه و دانه های مغذی مصرف کنید.
تغذیه ی کودکان را جدی بگیرید - پایگاه اطلاع رسانی حوزه نت
www.hawzah.net/fa/Magazine/View/3992/7948/.../تغذیه-ی-کودکان-را-جدی-بگیرید
از هله هوله های سالم استفاده کنید: کودکان پنج، شش ساله یا حتی کم تر دوست دارند به جای غذای اصلی، مدام هله هوله بخورند. هر چه شما خوردن این نوع خوراکی ها را بیش تر محدود ...
در دوران بارداری چه بخوریم : راهنمای تغذیه بارداری - سایت نی ...
www.ninikadeh.ir/pregnancy/321
همچنین مصرف آب باعث میشود شکم شما پر شود و کمتر به سراغ چیپس و هله هوله بروید. درضمن خطر کم ... جه مواد غذايي بخورم كه بجاي خودم بجه ام وزنش زياد بشه. پاسخ دادن.
چه‌ کار کنیم بچه‌هایمان کمتر هله هوله بخورند - وبلاگ گروه کاهش ...
sibita.persianblog.ir/post/349/
چه‌ کار کنیم بچه‌هایمان کمتر هله هوله بخورند ... قدم سوم: هر روز فرزندتان را با یک صبحانه سالم شروع کنید مثلا به جای غذاهای چرب و شیرین، به او غلات کامل همراه با شیر ...
برچسب ها - هله هوله - هشت صبح
8sobh.ir/fa/tag/1/هله%20هوله
خودداری کنید و به جای این هله هوله ها آجیل... کد خبر: ۷۵۱۵۹ تاریخ انتشار: ۱۳۹۴/۰۱/۲۶. توصیه های نوروزی برای تغذیه کودکان. هله هوله بخورند بچه ها هم از این قاعده مستثنی.
پاسخ به سوالات رژیم گیرندگان 6 | دکتر بهمن محمدی - تغذیه و ...
www.doctormohammadi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=6533
سوال 74 : پزشک معالجم به من توصيه كرده ميوه و لبنيات بيشتري بخورم . .... جواب : همانطوركه گفتيم هله هوله ، تنقلات و شيريني جات بسيار پرکالری هستند و استعداد بدن به چاق شدن را ریاد ... آيا ميتوانم به جاي قند و شكر به اندازه دلخواه از آنها مصرف كنم ؟
هله هوله های مفید و بی نظیر | در این بخش به مهم ترین میان وعده - ...
www.ghatreh.com/news/nn31747541/هله-هوله-های-مفید-نظیر
۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۵ ه‍.ش. - در این بخش به مهم ترین میان وعده های تغذیه ای می پردازیم ،هله هوله هایی که به شما شادابی و نشاط ... بیشتر بچه ها دوست دارند گندمک را با شیر بخورند. در این صورت بهتر است شیر را به جای شکر با عسل شیرین کنید تا خواص بیشتری به ...
یاد بگیریم که با هوس های غذایی مبارزه کنیم (قسمت اول) » ...
yeka.ir/blog/?p=2154
یکی از بدترین مشکلات کسانی که می خواهند وزن کم کنند، هوس خوردن هله هوله و خوراکی های ... مثلاً به جای اینکه یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده بخوریم، می توانیم ...
این تبلیغ شیرو یادتون میاد ؟؟ یه برّه... - کجایید خاطرات ...
https://www.facebook.com/OurChildhoodMemories/posts/400373040038096
از دو سال پیش که به دنیا اومدم با دل شاد , میزنم من فریاد , که به جای هله هوله واسه بچه ها چی خوبه ... بخوریم شیرو بشیم شیر , که نشیم پیر ... . بخوریم شیرو بشیم شیر ...
شانون در راه زیبایی - چه چیزی بیشتر از همه در راه لاغری به شما ...
shanondiet.blogfa.com/page/comments.aspx
۷ آذر ۱۳۹۰ ه‍.ش. - شير كم چرب و قهوه و هم به همراه يه انجير به جاي شام. ... کاش الان هم اراده اون روزا رو داشتم و دست از این هله هوله خوردنا بر می داشتم. ... ساعت 6 یا 7 می خوردم در حد 3 واحد میوه یا یک لقمه نان و پنیر هم آرومم می کرد و هم باعث می شد شام خیلی کم بخورم.
برچسب ها - هله هوله - نی‌ نی‌ بان
niniban.com/fa/tag/1/هله%20هوله
هرگونه پرخوری و گرایش به هله هوله و تنقلات که... کد خبر: ... از چند گاهی به جای هله هوله چند قاشق مرباخوری... قدم هفتم از ... تغذیه نوزاد، چی بخورند و چی نخورند؟ وزن بودن ...
بهترین میان وعده ها کدام هستند - گیاه یاب
giahyab.com/بهترین-میان-وعده-ها-کدام-هستند/
۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۵ ه‍.ش. - به جای هله‌هوله چی بخوریم؟ چرا به جای هله‌هوله‌های پر از چربی و شکر، ماست را امتحان نمی‌کنید؟ در انتخاب ماست نیز طبیعتا بهتر است ماست کم چرب را ...
برچسب ها - هله هوله
www.bartarinha.ir/fa/tag/5/هله%20هوله
بدهید مضرات هله هوله ها را به او بیاموزید تا... کد خبر: ... خوبی باشم هله هوله کمتر بخورم وهر چیزی هم که... کردن او ... اصلاح کنید به جای فست فودها و هله هوله رژیم... کد خبر: ...
مجله اینترنتی برترین ها | پورتال خبری و سبک زندگی
www.bartarinha.ir/
bolet به جای هله هوله چی بخوریم؟ براي آنكه بهتر بتوانيد ميان‌وعده‌هاي مناسب را انتخاب كنيد، كارشناسان نظرهاي مختلفي دارند. به اعتقاد آنها يك ميان‌وعده مناسب بايد بتواند ...
بجای هله‌ هوله‌ها چه بخوریم؟- هایپرکلابز
hyperclubz.com/main/Club.aspx?qClub=golestan&qCat=home-healthy-gr1...
بجای هله‌ هوله‌ها چه بخوریم؟ میوه‌های خشک ... برچسب ها :هله‌ هوله‌, میوه‌های خشک و برگه‌ها,میان وعده‌های سالم,خشک کردن میوه‌, میوه‌های خشک حاضری,تغذیه و تناسب اندام,سلامت تغذيه ...
میان‌وعده‌های سالم: هله هوله های مفید را بشناسیم - بانوکا
www.banooka.ir/هله-هوله-های-مفید/
۲۴ شهریور ۱۳۹۴ ه‍.ش. - بیشتر بچه‌ها دوست دارند گندمک را با شیر بخورند. ... هله هوله های مفید: برای سلامتی بیشتر بهتر است به جای مواد مضر از گندمک استفاده کنیم. شاهدانه
خاطرات بابای 130 کیلویی
www.130kg.blogfa.com/
اشتباهاتی که پس از عمل منجر به اضافه وزن مجدد بیماران میگردد ... زودتری میکنیم به همین دلیل باید تعداد وعده های خو درا اضافه کنیم و به جای خوردن هله هوله از میان ... هر چه میخواهیم بخوریم را یکجا در ظرف قرار داده و خورد خورد مصرف کنیم در غیر اینصورت از ...
اخبار سلامت
salamat.iranli.com/
به جای هله هوله چی بخوریم؟ خرداد ۴, ۱۳۹۵. 0 2. مجله سیب سبز: آيا مي‌خواهيد به رژيم غذايي خود پايبند بـاشيد؟ پس ميان‌وعده‌ها را فراموش نكنيد. بسیاری از ما به سه وعده غذايي ...
توصیه های بهداشتی: تدابیر اطفال - سایت حکیم دکتر روازاده
ravazadeh.ir/fa/member-article/52-tosiye-behdashti/2947-tadabire-atfal.html
به جای قطره آهن حتماً از آب آهن تاب برای مادر و نوزاد استفاده نمایند. ... تغذیه سالم داشته باشند و از خوردن هله هوله (کاکائو، سس و مواد کارخانه ای) خودداری کند تا ... نماید و همچنین حریره بادام بخورند و مواد و ادویه جات خشک مصرف نکنند و خورش های چرب گوسفندی و ...
هله هوله هاي مفيد و بي نظير | اتاق خبر
www.otaghnews.com/news/343303/هله-هوله-هاي-مفيد-و-بي-نظير
۶ روز پیش - در اين بخش به مهم ترين ميان وعده هاي تغذيه اي مي پردازيم ،هله هوله هايي که به شما شادابي و نشاط ... بيشتر بچه‌ها دوست دارند گندمک را با شير بخورند. در اين صورت بهتر است شير را به جاي شکر با عسل شيرين کنيد تا خواص بيشتري به ...
مادربزرگ ها هله هوله بخورند! - shebreh.ir
www.shebreh.ir › تازه های سلامت › تغذیه و سلامت
۲۱ مرداد ۱۳۹۳ ه‍.ش. - گفتنی است؛ اگر هله هوله ها اشتیاق آن ها را به غذا خوردن بیشتر کند می توانید به جای خورشت قیمه به مادر بزرگ تان چیپس تعارف کنید و اگر از طعم آن ...
هله هوله بخوریم یا نخوریم! - تی نیوز
tnews.ir/news/4CB712975779.html
۳۰ بهمن ۱۳۹۱ ه‍.ش. - وی تصریح کرد: تنقلات به عنوان مثال آجیل ها و مغزها نباید با هله هوله ها به ... غذا و تنقلات کم حجم به جای تنها سه وعده پرحجم در روز بسیار بهتر است اما ...
توصیه هایی برای تناسب اندام - ... و خدایی که در این نزدیکیست
khoda-ba-mane.blogfa.com/post-132.aspx
اينكار را در حياط منزل يا در آپارتمان هم مي‌توان انجام داد يا بجاي آن مي‌توانيد يك دستگاه .... اگر علي رغم همه مراقبت‌ها خطا كرده و شيريني و هله هوله يا غذای ‌بيشتری بخورم آيا ...
چه هله هوله هایی بخوریم | زویا پورتال دانستنی ها
zooya.ir/چه-هله-هوله-هایی-بخوریم/6297
۳۰ فروردین ۱۳۹۴ ه‍.ش. - چه هله هوله هایی بخوریم ... تصور عمومی بر این است كه می‌توان میوه خشك را به جای میوه تازه مصرف كرد چون خوردنش راحت‌تر است و نیازی به پوست كندن ...
چگونه هم بخوریم هم وزن کم کنیم؟ - زیباشو دات کام
www.zibasho.com/forum/showthread.php?tid=4435
۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - 10پست - ‏2 نویسنده
به جای شمردن کالری‌ها، او شیوه‌های خودآگاهی، کاهش فشار و مراقبه را توصیه ..... است اما شما می توانید به جای هله هوله هایی مثل چیپس یا شیرینی، آجیل را ...
هوشمندانه تر هله هوله بخورید! - رژیم چاقی
www.jarahzadeh.com/اخبار-تغـذیه/444-هوشمندانه-تر-هله-هوله-بخورید.html
می توانید به جای این مواد میان وعده های غذایی خود از انواع میوه ها، سبزیها و یا آجیل ها البته در مقادیر متعادل مصرف کنید. اجزای اصلی تشکیل دهنده در بیشتر هله هوله ها نمک ...
رژیم غذایی - گرسنمه,چی بخورم؟؟؟؟؟
taghziye-laghari.blogfa.com/post/1
گرسنمه,چی بخورم؟ ... 2 - اگر شاغل هستید,همیشه یه کیف یا ساک دستی همراهتون داشته باشید,به جای اینکه هر ... 7 - بهتون گفتم میوه ها رو جایگزین هله هوله ها کنید درسته؟
چه کار کنیم تا کمتر سرما بخوریم
www.zendagi.com/new_page_1879.htm
محصولات پروبیوتیک که می شود آنها را دوستدار دستگاه گوارش دانست تنها به خاطر .... در بین وعده های غذایی گرسنه تان شد به جای هله هوله ها از این آدامس ها استفاده کنید.
هله هوله هاي مفيد و مقوي كدامند؟ - هفت گنج
7ganj.ir › خواص مواد غذايي › سلامت
۲۵ شهریور ۱۳۹۴ ه‍.ش. - برخی از هله هوله های دیگر وجود دارند که به همین اندازه خوشمزه هستند اما زیانی به بدن نمی‌رسانند. ... بیشتر بچه‌ها دوست دارند گندمک را با شیر بخورند. در این صورت بهتر است شیر را به جای شکر با عسل شیرین کنید تا خواص بیشتری به ...
نکاتی از «طب ایرانی-اسلامی» در سخنرانی های دکتر روازاده :: ...
charchoob.blog.ir/post/72
۹ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - آنهایی که می گویند به جای حجامت، خون بدهید آدم های ساده لوح هستند. حجامت به هیچ وجه قابل ..... اصلا نگذارید بچه ها هله هوله بخورند و این را کلا قطع کنید.
هله هوله های مفید را بشناسیم! » سایت خبری تحلیلی ورزشی ...
champexnews.com › مقالات ورزشی
در آخر مي‌توانيد كمي عسل به آن اضافه كنيد. بيشتر بچه‌ها دوست دارند گندمك را با شير بخورند. در اين صورت بهتر است شير را به جاي شكر با عسل شيرين كنيد تا خواص ...
هله هوله را فراموش کن | شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
www.armitaclinic.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=13576
هله هوله را فراموش کن اگر فرزندتان تمایلی به خوردن برخی مواد غذایی ندارد و ... می دهند به جای استفاده از میوه و سبزی های تازه، چیپس و پفک و تنقلاتی بخورند که نه تنها ...
چگونه سریع ۳۰ کیلو وزن کم کنیم؟ - مجله اینترنتی تناسب اندام
fitnessmagazine.ir/weight-loss/lose-pounds-weeks/
۲۷ اسفند ۱۳۹۲ ه‍.ش. - اما با کمک دکترتان، اگر سلامتی کلیتان در سطح خوبی باشد و به ... هرگاه خانه را ترک کردید یک میوه بهراه خود ببرید تا بجای هله هوله مصرف نمایید.
میان وعده های ناسالم و خطر چاقی - مشاهده صفحه اول وب سایت
www.salamat.gov.ir/news/تغذیه+سالم/122240/میان+وعده+های+ناسالم+و+خطر+چاقی
۱۱ اسفند ۱۳۹۳ ه‍.ش. - ü میزان کالری ای را که در طی روز از خوردن هله هوله ها به بدن شما می رسد ... به جای برداشتن و خوردن میان وعده از داخل بسته یا دیس یا کاسه بزرگ، آن را روی ... استرس نه تنها باعث می شود که بیشتر بخوریم، بلکه در مواقع استرس به غذاهایی ...

    1   
2
   
3
   
4
   
5
   
6
   
7
   
8
   
9
   
10
   
صفحهٔ بعدی
ناشناس - استفاده از موقعیت مکانی دقیق
 - بیشتر بدانید  
راهنما ارسال بازخورد حریم خصوصی شرایط